Как-то меня осенила мысль, что мы, женщины, за редким исключением, жертвенны. Свою жизненную силу, следуя инстинкту, отдаём детям, дому, а молодость посвящаем мужчине …и работе. Престарелые родители тоже нуждаются в помощи. А кто позаботится о нас? Предлагаю, остановиться в каждодневном беге и уделить внимание себе.
1.Прислушайтесь к своим чувствам. Задайте себе вопрос: «Что я чувствую?» Спокойствие, радость, грусть, раздражение, злость, апатию, упадок сил, безнадёжность… Очень полезно для психологического здоровья найти подходящее название своему чувству. Если хочется избавиться от него, можно представить его в виде облака. Подуйте на него посильнее. Пусть облако подхватит ветер и унесёт. Можно, порассуждать о причинах своих чувств (посмотрите на это со стороны, как режиссёр фильма). Чувства нам о чём-то сигнализируют. Надо только понять. Подумайте, где придётся приложить усилия или, наоборот, дистанцироваться на время. А может, пришло время поговорить по душам или просто отдохнуть?
2.Не досаждает ли вам постоянная тревога? Задайте себе вопрос: «Я могу что-то сделать, или от меня это не зависит?» Если можете – делайте, но чаще мы как будто щекочем себе нервы: а вдруг произойдёт это или то? Накручиваем себя без повода. В таком случае вспомните, что вы много раз надумывали себе плохое . И ничего не случалось! Надо научить себя получать удовольствие от мелочей. У тревожных людей как раз с этим проблема.
3.Составьте список своих желаний. Минут 20 вытягивайте свои желания на бумагу. Это контакт с собой. Нарисуйте все свои желания на одном листе бумаги, как умеете. Начните сегодня же делать первые шаги к своей мечте.
4. Не оставайтесь в позиции жертвы надолго. Например, вы обиделись на мужчину, надо обязательно утешить себя. Наверняка, вы последнее время экономили на себе: «Да ладно, пока и в этом похожу…да ладно, важнее в дом купить то-то и то-то, а я уж обойдусь». Сейчас не тот случай! Идите прямиком в магазин и покупайте себе то, что давно хотели. Можно «прибарохлиться», развеяться, всё-таки смена обстановки нужна. Для женщины – это хорошее лечение, бальзам на душу. И вот вы уже не жертва, а довольная женщина!
5.Эрик Берн предположил, что в каждом взрослом человеке сидит ребёнок лет пяти ( плачем и радуемся как дети). Заботьтесь о себе, как о ребёнке. Вы хотите, чтобы он был здоровым и счастливым? Наверное, вы убедили бы его утром делать зарядку, кормили вкусной и полезной пищей, обязательно выводили на прогулку? Особенно актуально для пенсионеров. Очень давно в нашем городе жил Юрий - китаец (в честь него назван район города Шанхаем). Он всё-время прогуливался. Сложит ручки за спиной и ходит весь день. И прожил долго. Мой любимый философ Кант тоже выходил на прогулку в строго определённое время ( по нему часы сверяли). Полезное занятие с двух сторон: здоровье укрепляется, и голова лучше работает. Думаете, философы дураки были?
6. Развивайте себя. Почитайте умные книги своему внутреннему ребёнку.
7.Повышайте свою самооценку. Вспомните о свои хороших качествах – запишите и похвалите себя. Вспомните о своих достижениях в течение всей своей жизни, запишите, похвалите. И помните, что кроме самооценки есть любовь к себе безоценочная, независимая от ваших успехов. Любите себя просто зато, что второго такого человека нет во всей вселенной. Вы уникальный и неповторимый человек.