Для многих так и непонятно: что делать в эти дни с 30 по 7 ноября: Одуматься? Сделать прививки? Побыть дома? Уехать на дачу?
В обществе – вопросов пока больше, чем ответов. Но уже радует, то что для большинства наших читателей –это счастливая возможность побыть дома, с родными и близкими. Как провести эти дни с пользой?
Сегодня в нашем материале - советы психолога - Алёны Акимовой, о том, как лучше провести нежданные каникулы, чтобы, восстановиться, получить радость и отдохнуть.
Не сбивайтесь с ритма! Не нужно спать до обеда или ложиться под утро, чтобы восстанавливать и накапливать силы, а не тратить на адаптацию к новому графику. Лучше продолжать соблюдать режим, как минимум, просыпаться и засыпать в тоже время, как в учебное и рабочее время.
Чем младше ребенок, тем больше времени для сна и восстановления ресурсов ему нужно. Десять-одиннадцать часов - это норма.
Завтракать, обедать и ужинать рекомендуется в одно время, чтобы потом не хотелось переедать на ночь или перекусывать бутербродами в течение дня.
Благоприятно сказываются на здоровье - конечно, прогулки: для полноценного питания мозга нужен кислород.
К тому же, в замкнутом пространстве иногда сложно придумать, чем занять себя или семью.
Вы и сами заметите, как у вас изменится настроение после прогулки с друзьями, с детьми или собакой, после поездки на велосипеде.
Не допускайте ухода или "пряток" в виртуальную реальность, от этого будет ещё больше стресса.
Правильно распределите время на активности и «безделье».
Не забывайте о физической форме. Если вы активно занимаетесь спортом в течение года, а ребёнок ходит в секцию, в каникулы не следует делать резкий перерыв — это плохо влияет на организм. Можно снизить интенсивность или подобрать другие формы тренировок: бег, прогулки, плавание, активные игры на воздухе.
Можно заняться небольшим ремонтом или перестановкой в квартире. Или обустройством в стиле хюгге. Для создания атмосферы гармонии, "отдыха для глаз", да и зоны отдыха новые появятся или пространство станет более комфортным.
В каждой семье есть свои традиции: как организовать досуг, уют в доме, чем заняться всем вместе вечером. Не забывайте, что важна каждая мелочь, а забота и ласковое слово могут изменить и создать очень многое и для детей, и для взрослых.
Автор: Алёна Акимова
Подписывайтесь на канал ПаркГорького!