Нередко такая проблема, как сонный паралич появляется у детей.
«Где-то в 9 лет у меня впервые возникло это состояние, которое, как впоследствии узнала, называется сонный паралич. Глаза открыты, я слышу и вижу все, что происходит вокруг, и при этом не могу пошевелиться «, — рассказывает студентка Елена. Сонный паралич преследовал девушку еще год и больше не повторялся.
Что же это за состояние и представляет ли он опасность?
«Причиной такого состояния может быть переутомление, сильный стресс, физические или нравственные перегрузки, — рассказывает Юрий Погорецкий, президент Украинской ассоциации медицины сна, сомнолог. — Сонный паралич — это нарушение сна, он возникает при пробуждении, когда уставший мозг не успевает полноценно проснуться. При параличе наступает сбой фаз сна, и пробуждение может длиться от нескольких секунд до минуты, собственно, тогда человек и находится в этом состоянии».
Что посоветуете тем, у кого бывает сонный паралич?
— В такой момент нужно максимально расслабиться, успокоиться — в течение минуты это состояние пройдет, мозг полностью проснется. И не стоит употреблять антидепрессанты или снотворное. Вместо этого необходимо соблюдать правильный режим сна: стараться засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, практиковать дневной сон. Также очень важно хотя бы за час до сна не пользоваться мобильным телефоном, планшетом или компьютером, не смотреть телевизор. Также пациентам, которые длительное время страдают от сонного паралича, стоит обратить внимание на уровень железа в крови — недостаток этого микроэлемента может нарушать качество сна.