Пресс делается на кухне 🥒
Лайк = минус 2 сантиметра в животике 😉
Странно звучит, правда? Но так и есть. Пресс мы делаем именно на кухне.
Итак, запоминаем, что нужно делать!
⠀
Самое главное:
🥬 Адекватное питание с небольшим дефицитом калорий
Даже если твои мышцы пресса такие же крепкие как бицепс Вина Дизеля — ты не увидишь их под слоем жирка, поэтому, чтобы убрать лишние объемы питайся на легком дефиците и только правильной едой.
⠀
И только потом:
🥦 Нагрузка на все тело
Ты в курсе, что пресс работает всегда? Нет? Теперь в курсе) Даже при ходьбе мышцы поддерживают твою спину. Много ходи (не только до учебы или работы и домой), плавай, делай круговые тренировки с собственным весом. Все зависит от твоей активности сейчас. Но не прыгай через голову. Если твоя активность долгое время была на нуле — начинай постепенно. Как минимум у тебя не возникнет отвращение от тренировок.
⠀
🥒 Прямая спина
Осанка — это прям супер важно! Если ты сутулишься, то даже при низком % жира в организме, живот будет выпирать. Давай. Раз-два и выпрямилась!
⠀
🥝 Тонус
Держи себя постоянно в тонусе. Идёшь по улице — втяни живот и напряги его чуть-чуть. Базовый тонус мышц сделает твой животик плоским 💚
⠀
И нет, питаться правильно абсолютно не дорого и не проблематично! Ты покупаешь все исключительно по списку, не выбрасываешь еду которая пропала (она у тебя просто не успевает пропасть), это действительно дешевле фастфуда и «грязной» еды.
⠀
Например, большой капучино в маке + биг мак = 239₽ и 659кк 😕
За эту сумму ты можешь купить 500г курицы, овощи и клубнику, а эти кк потратить на 2 приема полноценной пищи. Видишь разницу?
⠀
Составить список продуктов занимает 2-5 минут, приготовление еды в день максимум пол часа. Но сколько полезности это все приносит 😌
А если ты не понимаешь как правильно сочетать продукты — я с радостью приду на помощь!