Совсем недавно, около года назад я стала мамой! Это одно самых знаменательнейших событий моей жизни, правда, но речь сейчас пойдет не об этом.
Мама-это ответственность, любовь и забота о маленьком человеке 24/7. И я, да я устаю. Материнство- это прекрасно, но при этом очень тяжело, как физически так и морально! Не верю сладким картинкам о нежнейшем и спокойном и осознанном материнстве, ну или возможно я не нашла уровень спокойствия.
Для меня очень важно восстанавливать свои силы, только так я могу дать своей небольшой семье максимально много моего внимания и любви.
Так что же для восстановления своей психики делаю я? Пытаюсь ли я отвлечься? Да, бесспорно, но просто разговор с подругой, чашка кофе или 5 минут тишины мне обычно не помогает. В первую очередь я пытаюсь понять: что в данный момент я хочу? Что именно меня тревожит?
Мои шаги на пути внутреннему покою(как в Кунг-Фу Панде) примерно таковы:
1. Принять!
Да, сейчас капризна и ужасна, я такая, но это я и себя люблю! Ну не всегда конечно, но в большинстве! Не нужно себя корить. Чувство вины в таком состоянии не помощник.
2. Список проблем. Напишите его на листочке, не проговорите в голове, а именно напишите! Сказали и забыли, а бумага, говорят все стерпит! В одном из марафонов по послеродовому восстановлению от прекрасной Тамары Белявской( инстаграмм @tomabloom) я почерпнула для себя одну прекрасную технику. Условно можно назвать ее «нехочуха». Возьмите листок, разделите вертикально на 3 столбца: 1 - ваши «не хочу» 2 - то, из-за чего вам приходится делать это! 3 - пути решения! В 99 % все ваши «нехочу» можно обойти! Самый банальный пример: Я не хочу заниматься уборкой! Пути решения, которые вижу я:
а) вызови клининг!
б) дорого? Ок, попроси помощи(муж,мама,подруга)
в) перенеси на более лучшее состояние.
Стыдно просить? Очень зря, в любой трудной ситуации лучше попросить помощи, чем изводить себя и заводить в еще боооольшую ..опу.
В таком случае-начинай вырабатывать привычку, не сорить! Ведь чисто не там,где убирают, а там, где не мусорят!
Итого: мы имеем уже 3 варианта решения. Не нравится? Придумай 4-ый, ну или очередную отговорку!
4. Начни! Выберите для самый легкий(вызывающий у вас меньше всего сопротивления) пункт из своих «нежеланий» и просто сделайте, что либо из выбранных вами путей решения! Не анализируя, не задавая вопросов и не спрашивая чужого мнения! В процессе исполнения маленьких пунктов, вы постепенно заметите момент некого облегчения,радости и наконец-таки сил!
5. Сделайте себе приятно! Самые тупые рекомендации, но: чашка кофе в тишине, любимый фильм, ванная с пеной, маска для лица, прогулка в парке, даже не помыть посуду если нет желания - это сделать себе приятно! Возможно проблемы это не решить, но…мозг перезагрузится и обязательно найдет альтернативное решение проблемы.
6. Хвалить!
Каждую ночь перед, как уснуть я подвожу итог дня (иногда забываю). Что же было хорошего в этом дне? Я выучила несколько иностранных слов? Нет. Сделала уборку? Нет. Однако, ребенок сегодня спал лучше, а значит я приближаюсь к хорошему и подходящему режиму дня! Сегодня хорошая погода-я вышла подышать с ребенком! Был интересный фильм, который я пыталась посмотреть-посмотрела! Круто, сделала приятное. Это тяжело, но действенно!
Всем мир!