Привычки и их формирование.

Хочу поделиться способом, как у меня получается внедрять привычки в жизнь.

Я бы назвал этот способ - привязка к контексту.

Например в начале 2021 года, я понял, что хочу каждый день молиться.
Это важно для меня, молитва наполняет меня уверенностью, в молитве я вспоминаю, что я не один и все не зависит только от меня, у меня появляется больше надежды и уверенности.

Чтобы внедрить эту привычку, я решил - каждое утро, как только я проснусь, до того, как я включу интернет на телефоне, или открою ноут - я иду в комнату и провожу там своё время.

Я знаю, чтобы не произошло с утра, какие бы планы не стояли, у меня будет молитва, мне не нужно определять ее время или планировать в календаре.

Мне нужно учить английский каждый день?! Ок!
Буду проходить один урок в приложении каждый день перед сном.

Смысл в том, чтобы привязать привычку к тому, что ты так и так делаешь каждый день, как минимум ты просыпаешься и засыпаешь.

Ещё я хочу слушать больше аудиокниг, хорошо, я буду слушать их по дороге на работу с утра.
Я каждый день езжу на работу, и теперь мне можно не планировать книгу, не искать время для нее, потому что у меня она привязана к контексту.

Дорога на работу = Аудиокнига.
Лег в кровать, спать = Английский язык.
Проснулся с утра = Молитва.

Возьми привычку, которую хочешь внедрить и привяжи ее к конкретному контексту.

Пример:
Мой папа, когда хотел начать больше подтягиваться в детстве - повесил турник в коридоре и каждый раз, когда шёл на кухню - подтягивался.
Ему не нужно было планировать подходы и искать удобное время, он делал это всегда, когда шёл на кухню и по его словам, результат не заставил себя долго ждать)

Данный лонгрид я писал для своих соц сетей:

Инстаграм: https://www.instagram.com/p/CMnCYQOsXY-/

И Вконтакте: https://vk.com/qwr123?w=wall145910059_6629%2Fall

Может быть у тебя уже есть привычка, которая привязана к какому то контексту?) Или у тебя есть свой способ, как внедрять привычки?

Можешь написать, что это, всем будет полезно!)