Регулярное посещение спортзала — залог крепкого здоровья и внешней привлекательности. Однако не у каждого есть на это время. Это ли не повод создать спортзал дома, чтобы тренироваться в любое удобное время и не стоять в очереди на тренажёры?
Как обустроить спортзал в квартире, рассказала дизайнер Катерина Колмыченко.
1. Выбор места
В первую очередь нужно определиться с местом для занятий. Важное требование — оно должно хорошо проветриваться.
Отдельная комната. Лучше всего, если в квартире имеется свободное помещение. В комнате площадью 8-10 м2 получится создать полноценный спортзал со всем необходимым оборудованием.
Место в комнате. Компактный спортзал можно обустроить в спальне или гостиной. Чтобы разместить самый простой набор инвентаря и тренажёров, достаточно выделить хотя бы 4 м2.
Лоджия. Если не удается выкроить место в квартире, спортзал можно перенести на лоджию. Чтобы заниматься можно было не только летом, ее придётся утеплить. Обычно на лоджии 4 м2 помещаются один габаритный тренажёр вроде эллиптического и еще пара небольших установок — например, степпер и турник.
2. Отделка
Чтобы сделать пространство максимально комфортным для тренировок, стоит заранее позаботиться о подходящей отделке — выбрать износостойкие материалы с повышенными звукоизолирующими свойствами.
Напольное покрытие. Если спортзал задумывается ещё на этапе отделки, лучше сделать выбор в пользу полиуретановых наливных полов. Альтернативной могут стать пробковые панели, обладающие амортизирующим эффектом, или спортивный линолеум. Последний имеет армирующую сетку, благодаря чему нагрузка распределяется равномерно. Самый дорогой и стильный вариант — спортивный паркет. Это многослойный материал с амортизирующей прослойкой и антискользящим покрытием.
Даже если ремонт завершён, это не значит, что придётся проводить масштабную реконструкцию. Можно застелить пол специальными ковриками из вспененного полиэтилена, они защитят ламинат или паркет от интенсивной нагрузки, так что напольное покрытие не повредится под тяжестью тренажёров или прыжков спортсмена. Также подойдут коврики на резиновой основе.
Стены. В домашнем спортзале они должны быть дышащими, поэтому керамическая плитка или пластиковые панели не подойдут — на них будет образовываться конденсат. Лучше выбрать краску, штукатурку, бумажные обои или пробковые панели. Если любите заниматься с музыкой, а звукоизоляция в квартире плохая, стены в зоне спортзала можно обшить акустическими панелями. Это минимизирует риск недовольства соседей.
3. Освещение
Из освещения в спортзале главное организовать интенсивный верхний свет. Чтобы заниматься было не лень, лучше выбрать лампы с естественным белым светом. Это поможет побудить организм к действию. Обзаведитесь диммером, чтобы регулировать яркость.
4. Системы хранения и аксессуары
Удобнее тренироваться тогда, когда всё под рукой. Поэтому лучше, если системы хранения для мелкого спортинвентаря — гантелей, коврика для йоги, утяжелителей — будут находиться рядом с самим спортзалом. Чтобы сэкономить место, выбирайте встроенные конструкции.
Неотъемлемый атрибут спортивного зала — зеркала. Желательно, если они будут в полный рост. Видя свое отражение, человек сможет следить за тем, правильно ли он выполняет упражнения. Кроме того, зеркало — отличный мотиватор. Если заметите позитивные изменения, захочется заниматься ещё больше.
Подпишись на канал Филдс, чтобы первым видеть новые публикации. Интересные мнения в комментариях приветствуются. Если материал понравился — ставь лайк!