У нас есть свои мечты, но мы слишком редко останавливаемся и задумываемся о своем будущем. Теперь мы проводим больше времени дома, стоит подумать о саморазвитие.
Вы хотите улучшить навык? Узнать, как медитировать? Найти способы работать эффективно? Стать более уверенным, общительным или спонтанным? Читайте статьи, посвященные этим темам, вступите в тематические группы или посетите форумы.
Коучинг
Индивидуальный коучинг - лучший инструмент саморазвития. Они состоят из прямых и специализированных вопросов, которые помогут пролить свет на всё.
Работая с тренером, вы столкнётесь с ограничивающими убеждениями и привычками, поставите реальные цели и достигнете баланса в работе и личной жизнью. Встречи можно проводить не только стационарно, но и онлайн.
Заметки в журнале
Письмо - чрезвычайно творческое и очищающее занятие. Это может быть отличным способом саморазвития. Заведите блокнот или журнал и постарайтесь писать хоть несколько минут в день.
Дневник поможет вам систематизировать мысли и сделать их понятными. Вы можете написать о своих целях, амбициях, мечтах и намерениях. Следите за своим прогрессом, чтобы поддерживать мотивацию.
Записывая чувства, вы честите мозг от негативных мыслей. Вы также справитесь со страхами, разочарованием и болью. И наконец-то вы освободитесь от невыносимого напряжения.
Медитации
Интересно, что специалисты по медитации, так и энтузиасты говорят, что это ценное противоядие от быстрого развития культуры, которая в значительной степени основана на технологиях. Медитация может уменьшить чувство тревоги, стимулирует повышение нейронов в мозге и создает новые связи с уже существующими.
Медитация помогает полностью сосредоточиться на настоящем. Не забудьте выключить все, что отвлекает. Сосредоточьтесь на поставленной задаче и на чувствах. Так вы отвлечетесь от каждодневных забот.
Не вините себя за ошибки, каждый имеет на них право. Не ставьте слишком большие надежды, чтобы потом не чувствовать угрызения совести. Так же, перестаньте осуждать других.
Тренируйте глубокое дыхание
Дыхание дает вам необходимое количество кислорода и улучшает деятельность мозга. Сядьте поудобнее, где бы вы ни находились, и сделайте глубокий вдох. Повторите это несколько раз. Эта поможет почувствовать себя лучше в любой ситуации.
Аффирмации
Утверждения улучшат вашу самооценку. Благодаря им вы не будете говорить о себе негативно. Это могут быть простые выражения, такие как «я люблю себя», «все хорошо», «я сделал».
Есть много интересные подкаст, книг и видеороликов по этой теме. Подумайте, как реагируете на успехи и неудачи. Говорите ли вы о себе положительно или отрицательно. Отмечайте победы, и прощайте себя за ошибки.
Не забудьте подписаться и поставить лайк! Спасибо!