Постоянная усталость – настоящий бич нашего времени. Даже обычные дела выматывают до предела. К вечеру уже не остаётся сил ни на семью, ни даже на самого себя, хочется только лечь и уснуть. Чтобы вырваться из этого заколдованного круга, прежде всего нужно понять – что стало причиной такого состояния?
У нас не хватает времени и сил даже на то, чтобы задуматься и понять – что с нами происходит? Что нас так выматывает?
Принято думать, что быстрая утомляемость, упадок сил, нарушения сна, проблемы с памятью, снижение иммунитета - это всё из-за бешеного темпа современной жизни. Но будем объективны: мы устаём и за обычными домашними делами, просто проводя время дома.
На самом деле у перманентной усталости современного человека есть вполне реальные причины. Условно их можно разделить на две группы – физические (связанные с нашим телом) и ментальные (связанные с нашим разумом и восприятием).
Физические причины
Отсутствие физической активности. Как сейчас говорят, сидение – это новое курение. Нет такой системы в организме человека, которая не страдала бы от малоподвижного образа жизни. Тут простой принцип – чем больше вы сидите, тем больше вы сидите. Решить эту проблему проще, чем вам кажется: достаточно 3-5 раз силой вытащить самого себя на короткую прогулку. Удовольствие, которое вы при этом получите от движения и смены обстановки, поможет сформировать привычку. После этого частые прогулки на свежем воздухе станут вашей насущной необходимостью.
Отсутствие свежего воздуха и солнца. Кондиционеры и солярии тут не помогут, не обманывайте себя. Можно пойти на компромисс, установив приточную вентиляцию – она будет круглосуточно подавать в дом свежий и чистый воздух, однако солнечные лучи ничем не заменишь, ни витамином D в таблетках, ни посещением солярия.
Низкое качество питания. Парадокс – современный человек питается значительно более разнообразно, чем наши предки 50 лет назад, однако имеет в разы больше проблем со здоровьем, чем они. Тут стоит задуматься – что мы едим? Колбаса из субпродуктов, фастфуд, курица и мясо с гормонами роста и прочие суррогаты, от которых отказываются домашние животные. Нет времени на поиск нормальных продуктов и их приготовление?
Задумайтесь – у нас всегда есть время на просмотр нового сериала, но на собственное здоровье времени всегда не хватает.
Ментальные причины усталости
Дофаминовая наркомания. Дофамин (так называемый гормон удовольствия) вырабатывается при принятии пищи, просмотре интересных фильмов, компьютерных играх и других видах приятного времяпровождения. Проблема современного человека в том, что он впал в сильную зависимость от удовольствий. Никогда еще в истории у среднестатического человека не было столько развлечений и приятностей. Вкусная еда, всевозможные развлечения, неограниченный доступ к информации – тут трудно не впасть в зависимость.
Получая удовольствие без меры, мы расходуем «тонкую», ментальную энергию, из-за чего постоянно чувствуем себя обессиленными. Восстановиться легко – периодически устраивайте себе дофаминовое голодание (простая пища, отсутствие ТВ, интернета, ручной труд и тишина) и к вам вернутся силы.
Неспособность правильно планировать время. Ничто так не утомляет, как постоянная нехватка времени, спешка и стресс, который она вызывает. Чтобы правильно распределить время, нужно иметь на это силы, а сил нет из-за того, что вы расходуете их на удовольствия, которые стали привычными. Уберите из своей жизни сериалы, компьютерные игры, ленты новостей, и она сразу станет более упорядоченной и спокойной.
Трудоголизм. Если вы не понимаете, зачем делать перерывы в работе, значит вы – классический трудоголик. Не один по-настоящему успешный человек не будет работать на износ. Он понимает, что мозг не обманешь – если не давать ему отдыха, то он начнет отдыхать тогда, когда сам захочет, без вашего желания. Это может выглядеть как головная боль, плохое самочувствие, сонливость и прочие психосоматические проявления.
Подведем итог. Постоянная усталость современного человека – это закономерное следствие грубого нарушения им законов, по которым работает человеческое тело и психика. Просто соблюдайте их, и вы забудете об усталости, и будете радоваться каждому новому дню.
-----------
По всем вопросам пишите в WhatsApp +7-925-014-05-55.
Интернет-магазин бризеров aeros.su