Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 5 минут:
10 выпадов с гирями,
10 русских махов гирь 24//16 кг;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 20 минут):
500//400 метров гребли,
50 бросков мяча,
50 бурпи,
250//200 метров гребли,
25 толчковых швунгов 2*16//2*12,
25 бурпи
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 рывка штанги в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. 5 кругов:
1 минута прыжки на коробку 60/50 см
1 минута махи гирей 24/16 кг
1 минута подтягивания
