На эту тему много информации накоплено, в целом, все уже должно быть понятно, но все равно вопросы остаются.
Например, можно ли есть мало, а остальное получать из витаминных комплексов? Или лучше есть полезную пищу, составлять меню на наделю и не принимать никаких витаминов для беременных?
Наилучший вариант это убрать откровенно вредные продукты и напитки, соблюдать режим питания и принимать необходимый перечень микронутриентов, которые позволят сформироваться здоровому малышу.
Пить микронутриенты можно как отдельно, но это примерно 5-6 таблеток разной формы, так и в виде комплекса. Например, (Витажиналь) содержит все самое необходимое для мамы и ребенка: фолиевая кислота (400 мкг), йод (150 мкг), Омега 3 - 200 мг, витамин D - 200 МЕ, витамин Е - 12 мг. И все это заключено в одной маленькой желатиновой капсуле, принимать которую нужно раз в день.
А какое питание было во время вашей беременности?