Ответьте себе на вопросы:
1) Довольны ли вы своим днём?
2) Сожалели ли вы когда-нибудь в конце дня о том, что хотели сделать, но не смогли по каким-то причинам?
3) Есть ли у вас проблемы со здоровьем, обучением, работой, которые вы хотели бы решить?
Если один или несколько вопросов затронули вас, может время начать соблюдать самодисциплину и построить удобный себе режим дня?
Самое главное в режиме дня:
Не нужно строить себе расписание на каждую секунду и нагружать свой мозг многозадачностью.
В первую очередь надо помнить, что человек это не робот 🤖 и человеку для хорошего настроения, энергии и концентрация ума нужно: 1)Здоровый сон 2)Правильное или сбалансированное питание 3)Физкультура 4)Общение с людьми
Это основа на которой должен строиться ваш график дня. В остальном надо отталкиваться от своих задач(учеба, работа и др.)
1) Здоровый сон
Не мне вам рассказывать как сон и его количество влияет на вашу жизнь. Что стоит сказать: 1)Не надо спать меньше 7-8 часов, особенно если вы в молодом возрасте 2)Стоит спать в отрезке времени с 21-8 часов 3)За час до сна готовится к нему(не нагружать свой мозг телефоном, задачами и т.д.)
2) Правильное питание
Здесь я не буду говорить, что и как вам есть, тут мы поговорим о времени, чтобы потом построить сбалансированный график дня.
Питаться надо 4-5 раз в день
1) Завтрак 7:30 - 8:00
2) Второй завтрак 11:30 - 12:00
3) Обед 15:00 - 15:30
4) Ужин 19:30 - 20:00
3) Физкультура
Ещё с детства на уроках физкультуры мы бегаем, выполняем нормативы.
Но почему-то с возрастом мы забываем об этом важном пункте...
Что стоит сказать: 1)Делайте зарядку и разминки каждые 2 часа 2)Можете увлечься бегом, бассейном или походами в спорт зал (одно из этого будет достаточно)
Даже если у вас нет средств и здоровья на бег, спорт зал, то разминок и зарядки вам вполне хватит
4)Общение с людьми
Выделяйте время друзьям, гуляйте с людьми, обсуждайте идеи, ищите людей своего типа, своей профессии. Это поможет вам смотреть на мир иначе, быстрее развиваться и достигать целей.
И так индивидуальные задачи на день
Стоит использовать такой вариант:
У вас есть одна ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА, на которую вы потратите большинство сил и времени, это может быть: Учеба, Работа, то, что даст вам больший результат.(на это стоит потратить 3-4 часа времени)
Дальше мы ставим 2 ОБЫЧНЫЕ ЗАДАЧИ, это может быть: Поход в спортзал, встреча с значимым человеком(человек который даст вам толчок в чем-либо), сводить собаку в ветеринару или сходить на курсы английского. Это задачи, который немало важны, но вы не смогли поставить их как главную задачу
И в последнем ВЫТЕКАЮЩИЕ ЗАДАЧИ, к этому виду задач относиться: поход в магазин, встреча с другом, приборка и всякие мелочи, которые надо сделать, но не будет ничего страшного если оставить их на завтра.
Вывод
И так мы знаем что спать надо 7-8 часов в период с 21-8 часов. От сюда идеальным началом и конца будут
6:00 - 22:00
И так у вас есть 16 часов
за эти 16 часов нужна сначала сделать ГЛАВНУЮ ЗАДАЧУ(3-4часа)
У вас осталось 12 часов
Сделаем другие 2 задачи (1-2часа)
В остатке 8 часов
Сразу уберем час лени)))
7 часов
Из них час уйдет на еду
И вот у нас есть 6 часов
За 6 часов вы можете выполнить много мелких задач, отдохнуть, погулять с друзьями или позаниматься ерундой.
Если привыкнуть к такому темпу дня, то можно достигать успехов и не уставать, вы сами решаете чем заняться и что поставить выше по ценности. Главное помнить, что мы все выполняем по порядку.
Главная задача => 2 Задачи дня => вытекающие задачи или отдых