Ни для кого не секрет, что цитрусовые содержат не мало витаминов, самый известный из них витамин С, который так необходим нам для поддержания иммунитета в период простудных заболеваний. Но помимо этого, цитрусовые принесут пользу и в других системах нашего организма.
Для начала давайте определимся, какие фрукты относятся к цитрусовым: апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут, бергамот, памела, свити и лайм.
И так, 10 причин кушать цитрусовые:
1. Поддержание иммунитета. В составе фруктов большое количество витамина С, который является одним из главных помощников нашего организма. Поэтому кушайте 2-3 мандарина или 1 апельсин в день и вы восполните суточную норму витамина С.
2. Профилактика гиповитаминоза и авитаминоза. Цитрусовые имеют в составе большое количество витаминов, а также магний, фосфор и медь. Просто добавьте в свой рацион эти фрукты и не придется пить аптечные лекарства горстями.
3. Помощь в похудении. В цитрусовых, в частности в грейпфруте, есть вещества, ускоряющие расщепление жиров и улучшающие обмен веществ.Так что если вы следите за своей фигурой, то позвольте себе перекусы полезным фруктом, а если замените сладости на цитрусовые, то результат не заставит себя ждать. Ведь в отличии от тортиков и пирожных, в 100 гр. цитрусовых в среднем не более 40 калорий.
4. Польза для женского здоровья. Цитрусовые не только помогут похудеть, но и облегчить боли при менструации, благодаря витамину К, который находится в их составе. Также полезно кушать эти фрукты и будущим мамочкам, ведь это не только витамины, но и профилактика преждевременных родов и облегчение протекание беременности.
Отдельно хочу отметить пользу для женщин с проблемами свертываемости крови.
5. Профилактика дыхательных заболеваний. Если вас мучают бронхиты, ночной кашель и бы боитесь, что это перерастет в астму, то кушайте мандарины. Они содержат синефрин (феноликовая кислота), которая способствует отхождению мокроты и обладает противоотечным свойством. Поэтому, начинайте свое утро со стакана свежевыжатого мандаринового сока.
6. Тонус и восстановление нервной системы. Приведите в порядок мысли и перестаньте переживать по пустякам, а просто в любой непонятной ситуации кушайте грейпфрут. Он поможет справиться с эмоциональным и физическим выгоранием. И еще, замените энергетические напитки и антидепрессанты на цитрусовые именно они наполнят вас энергией и бодростью.
7. Омоложение организма. Все мы хоти отсрочить приближение старости и выглядеть как можно дольше молодыми и красивыми. И в этом нам помогут цитрусовые, имеющие в своем составе вещества способные влиять на нашу молодость. Включите в свой ежедневный рацион мандарины, апельсины, лимоны, грейпфрут и заметите изменения во внешности. Кожа станет более упругой и ухоженной, а мелкие морщинки разгладятся.
8. Профилактика опасных заболеваний. В составе цитрусовых есть антиоксиданты, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, а также могут быть профилактикой онкологии и заболеваний глаз.
9. Вывод холестерина. Японские ученые сделали очередное открытие, по их мнению употребление цитрусовых может стать профилактикой атеросклероза и помочь вывести холестерин из организма. При этом будет больше пользы, если кушать грейпфрут, апельсины и мандарины с пленкой и кожурой, в которых содержатся гликозиды. Эти вещества полезны для здоровья сосудов.
10. Солнце мандарина. Некоторые из нас имеют дефицит витамина Д. Восполнить его можно кушая мандарины. Да, все гениальное просто!
На этом все, мои дорогие читательницы! Вся информация несет рекомендательный характер. Перед лечением необходима консультация врача.