Милые девушки, не надо пить добавки без разрешения врача. Я решила поделиться с вами этой информацией, потому что сдавала много анализов, у меня хорошие показатели ферритина, В12, фолиевой кислоты и т.д., мой врач также одобрил их употребление. Все витамины я пью исключительно в профилактических дозах. За этим всегда очень слежу.
Я не пила комплексы для беременных, поливитамины, хотя это наиболее простой способ, поскольку их сейчас чрезвычайно большой выбор, да их и легче принимать, по большому счету не надо думать, выпил таблетку и забыл, а производители уверяют, что в таблетке все рассчитано таким образом, что взаимонеусваемые элементы будут усваиваться в разное время, но я не уповаю на производителей, поэтому пью витамины по отдельности и в разное время. Тем более в таких комплексах зачастую проблемы в дозировках. Сразу хочу отметить, что до беременности я не употребляла никаких БАДов, загонов по этому поводу раньше у меня не было.
Не открою Америку и скажу, что первое, что нужно пить ещё совсем не беременным женщинам - это фолиевая кислота, как только вы задумались о беременности уже нужно начинать пить. В идеале за три месяца до наступления беременности уже нужно начать ее пить. Я думала, что у меня все получится именно так, поскольку я начала пить фолиевую кислоту ещё за месяц до того, как пошла на анализы перед началом попыток забеременеть, о которых рассказывала в предыдущих постах (Как быстро забеременеть после 30 лет?), но так как беременность случилась стремительно, поэтому получился всего месяц, но я продолжаю ее пить до сих пор и буду пить всю беременность. Анализы на фолиевую кислоту в конце первого и второго триместра показали, что у меня показатели на верхнем пределе. Так что в моем случае ее хватило.
Далее я считаю, что основополагающим микроэлементом для беременных является железо. Его запасы во время беременности стремительно истощаются и могут быть риски анемии у ребёнка. Поэтому железо я начала пить практически сразу же как узнала что беременна. И так как уже знала, что железо усваивается очень посредственно и несочетается с кальцием, то решила, что не буду пить пилюли. Нашла немецкую настойку, она похожа на концентрированный сок. И в ней уже сразу есть витамин С, с которым железо хорошо дружит, поэтому я отдельно не пью этот витамин, хотя он также необходим беременным. Этот обогащенный железом «сок», пожалуй, самый расходный БАД из всех, что я принимаю, в месяц уходят почти два бутыля, но так как у меня в конце первого и второго триместров были нормальные анализы ферритина, я решила, что буду его пить и во время кормления. Тут стоит отметить, что в конце второго триместра у меня снизился ферритин, все в пределах норм, но тем не менее. Ферритин - это тот показатель, которых практически неизбежно у каждой будет только снижаться по ходу беременности, главное чтобы это снижение было в пределах норм. К концу беременности ферритин будет самый низкий - это неизбежность, потому что ребёнку нужно железо для развития. У меня в норме, но в случае острой нехватки врач уже должен прописывать более серьёзные дозы. Надеюсь никто не будет их прописывать себе сам, упаси каждую от этого.
Следующий БАД в моем списке - это DHA/EPA, несмотря на то, что мой рацион богат рыбой, я все-таки принимаю его для профилактики, в профилактических дозах для беременных, мне так спокойней. Покупала несколько видов, разницы естественно не почувствовала.
И последний закругляющий важный микроэлемент - это кальций. С ним я уже наперёд знаю, что у меня могут быть проблемы, мои зубы и без беременности очень слабые, беременность потенциально их может добить. Поэтому несмотря на то, что я за годы жизни в Китае совсем разлюбила молочку, всю беременность исправно заставляю себя пить молоко и йогурты, есть творог и сыр. Также в первом триместре пила кальций для беременных, но после решила увеличить дозу и ещё стала пить другой вид кальция, тем более доктор сказала, что мне нужно еще пополнить кальций в организме. Я недавно проходила очень забавный тест, «сканировали» стопу и по ней определяли содержание кальция в организме, все норм, но добавить продукты богатые кальцием не помешает. Кальций обычно продают сразу с небольшим содержанием витамина D, потому что он помогает ему лучше усваиваться. И так как в этом году в Шанхае почему-то совсем мало солнца я также всю первую половину беременности пила витамин D в профилактической дозе, 1000 мкг.
Забыла сказать про магний, его я тоже пью, чередуя через день с другим БАДом, где уже есть и кальций, и магний. Так как во втором триместре у беременных могут начаться судороги, рекомендуют пить магний, хотя вроде как его эффективность не доказана. У меня какое-то время после пробуждения затекали ноги, возможно это и было что-то вроде судорог, но ничего страшного не испытывала, сейчас такого не происходит, для профилактики все равно пью магний.
Что касается йода, который рекомендуют всем женщинам постсоветского пространства, то я его пью, но нечасто, можно сказать редко или вообще не пью. (Где-то раз в неделю). В первом триместре доктор мне сказал его не пить. Достаточно было йодированной соли. В Китае сейчас нет дефицита йода. Я иногда чередую профилактическую дозу йода и селена, но очень редко, почти даже отказалась от них. Поскольку у меня не было обнаружено никаких проблем с гормонами и плановое узи щитовки показало, что все в норме.
Ещё у меня есть два БАДа чисто для баловства: это пребиотики, в которых у меня нет необходимости, но я иногда их пью, и БАД на основе ласточкина гнезда, с содержанием сиаловой кислоты. Это чистое баловство, не думаю, что он имеет какое-либо реально действие.
Это все что я пью. Хочу ещё раз отметить, что мой рацион в принципе очень неплохой, я практически не ем всякой гадости, ем немного, мой аппетит не увеличился и думаю мое питание и образ жизни - это первое, что помогает мне быть в нормальной физиологической и психологической форме во время беременности, а также это демонстрируют все анализы и скрининги, которые я регулярно прохожу, а БАДы - это всего лишь дополнение. Хотя фолиевая кислота, железо, йод, витамин D - это то, о чем каждой беременной стоит проконсультироваться со своим лечащим врачем.
PS. Если кому-то интересно какие конкретно марки витаминов и БАДов я выбрала, то в видео я рассказываю о них. ⬇️