Мозг и, в частности, принципы работы памяти продолжают оставаться предметом изучения и новых открытий. И если многие из них общеизвестны, вот еще 7 вещей, которые вы можете не знать.
1. Память можно тренировать с помощью шахмат и музыки
Когда мы концентрируемся на игре в шахматы или музыкальном инструменте, то тренируем нашу кратковременную память, которую также называют рабочей памятью. Рабочая память обеспечивает сбор и обработку данных для долговременной памяти. Во время игры в шахматы и исполнении музыкального произведения первостепенное значение имеет именно концентрация внимания, которая непосредственно связана с памятью.
2. Скрытые резервы нашей памяти
По словам экспертов, миллиарды вещей, которые мы запоминаем в течение своей жизни, занимают лишь одну десятую общей емкости памяти мозга. Поэтому некоторые ученые считают, что мы можем научиться запоминать гораздо больше с помощью долговременной памяти. Поскольку наша кратковременная память может обрабатывать только несколько фрагментов информации за раз, то хитрость тренировки состоит в том, чтобы попробовать сконцентрироваться и сосредоточиться на нескольких вещах одновременно, чтобы сохранить их в долговременной памяти.
3. Мы лучше запоминаем то, что нам интересно
Замечали ли вы, что легче запоминается то, чем занимаетесь с энтузиазмом и целеустремленностью, чем более скучные вещи? Вот почему некоторые люди забывают о привычных бытовых обязанностях или мелочах, но с легкостью могут перечислить имена сотен футболистов. Точно так же некоторые могут не вспомнить, что проходили в школе, хотя другие даже спустя десятки лет с легкостью вычисляют интегралы.
4. Мы лучше запоминаем числовой ряд, если делим его на части
Простой пример: нам легче запомнить телефонный номер, состоящий из 4 пар чисел, чем из двух или трех, не говоря уже обо всех 8 цифрах сразу. Аналогичным образом вы можете разделить то, что хотите запомнить, на подгруппы, тем самым облегчив работу мозга.
5. Ночной сон укрепляет память
Во время сна долговременная память усваивает новые знания, которые мы получили в течение дня. Согласно исследованию Женевского университета в Швейцарии, сон помогает укреплять определенные клетки мозга, которые связаны как с обучением, так и памятью.
6. Какао полезно для памяти
Согласно исследованию 2014 года, специальные биоактивные ингредиенты, содержащиеся в какао, могут оказывать большее влияние на восстановление памяти. В исследовании, опубликованном в журнале Nature, именно флавонолы ответственны за этот прогресс. В течение 3 месяцев 37 человек ежедневно пили большое количество какао-напитков, после чего исследование показало значительное улучшение и больший приток крови к части мозга, отвечающей за память.
7. Зеленый чай также полезен для памяти
Исследователи из Швейцарии обнаружили, что листья зеленого чая формируют в мозгу активность, которая увеличивает способность нашей рабочей памяти запоминать большее количество информации. Причина, по которой было доказано, что именно зеленый чай оказывает благотворное влияние, заключается в том, что, в отличие от многих других чаев, он не подвергается сильной обработке. Таким образом, зеленый чай сохраняет многие природные антиоксиданты, которые, например, черный чай теряет при окислении.