Вам знакомо ощущение, что все было бы у вас хорошо, если бы не вот тот человек, который на вас злится, гневается, портит вам настроение, сбивает с толку?
Как от него избавиться? Как бы его переделать? Как бы вообще всех вокруг построить? А давайте попробуем.
Список злых людей
Начните с составления списка людей, которые портят вам жизнь. Включите в него всех, кто кажется вам вспыльчивым, в чьем присутствии вы вынуждены постоянно защищаться.
Внесите в список тех, кто необоснованно к вам придирается, цепляется к мелочам, на кого вы тратите кучу сил, чтобы успокоить.
Список ответов
Следующим вашим шагом пусть будет список ответов, которые вы скажете, когда оппонент начнет злиться.
Например:
· «Прошу тебя, перестань вымещать на мне свой гнев. Прекрати злиться, мне это надоело»,
· «Давай ты сначала успокоишься, и потом мы поговорим»,
· «Ты имеешь право испытывать разные эмоции, но меня это сильно расстраивает. Найди, пожалуйста, другой способ справиться со своим гневом».
Если все ваши попытки наладить отношения с этим человеком потерпели крах, все ваши ответы не сработали, подумайте, стоит ли продолжать общение. Возможно, лучший способ – прекратить общаться.
Внимание позитиву
Сосредоточьтесь на позитивной стороне событий. Это сложно это сделать, если вас окружают люди, которые настроены только на худшие сценарии, или вы много времени проводите с человеком, чей мир – только серый и несчастный.
Если вы оставите все, как есть, то никакие хорошие вести не улучшат ваше настроение, вы все равно будете чем-то разочарованы.
Попробуйте такой вариант. Поразмышляйте, допустим, вот произошло событие, можно посмотреть на него по-разному, я вижу это в негативном свете, а что же тут есть позитивного, и так далее. Это позволит вам преодолеть поток отрицательных мыслей.
Ложь и манипуляции
Обращайте внимание не только на нытиков и жалобщиков, но и на лгунов и манипуляторов.
Среди них могут быть ваши родственники, коллеги, толкующие события так, как им выгодно. Чрезмерная чужая ложь съедает ваш позитивный настрой.
Скажите манипулятору: «Будь, пожалуйста, честным, скажи мне правду».
Поддразнивание и подначивание
Встречаются люди, которые вроде бы и не желают вам ничего плохого, но ведут они себя странно. Поддразнивают вас, отпускают шутки, говорят, что вы не понимаете юмора. Все это вас обижает, раздражает, беспокоит.
Скажите прямо, что такая манера общения вас обижает, попросите прекратить. Перестаньте общаться, если собеседник не понимает, не меняется.
Обвинения
Следующий раздражитель – человек, который во всем обвиняет вас, хотя сами совершают ошибки и не берут на себя ответственность. Это сложная ситуация, причина частых конфликтов в семье.
Выразите сожаление, услышав в очередной раз претензии, спросите, как бы собеседник хотел бы и мог бы изменить ситуацию.
Список хорошего
После того как вы провели ревизию своего окружения, составьте себе список критериев, по которым вы поймете, что задуманное получилось. Каждый раз, когда кто-то в очередной раз вас начнет вас раздражать, перемещайтесь мысленно в пространство, где нет ничего, что тревожит вас сейчас.
Поделитесь своим опытом избавления от чужого негатива. Что можете посоветовать?
Читайте также