Недавние исследования показали, что интеллектуальный уровень снижается на 36% и 29% в зависимости от дня недели и настроения на работе. Среди сотрудников, которые часто бездельничают, 43% не выполняют вычислений в уме и 43% чувствуют себя опустошенными. А 45% и вовсе тратят 1 час на отдых меньше, чем когда они делают это время продуктивно.
Исследователи полагают, что эти результаты – не только следствие низких показателей работы, но также и из-за того, что многие люди не умеют расслабляться и отключать свои “нервы”. Это может показаться нерациональным, ведь решение на работе – важный процесс, требующий постоянной концентрации. Но отсутствие такого подхода подрывает интеллектуальную активность, создавая почву для переутомления.
Кроме того, в периоды бездействия мозг подвергается более глубокому когнитивному стрессу, который приводит к усталости и вялости. Избавление от нерабочих мыслей в выходной день Вот несколько идей, которыми нужно руководствоваться, если вы хотите взбодриться:
1. Запоминайте, что делает и говорит ваш начальник Нет такого руководителя, который не может вас уволить. Поэтому, когда начальник говорит вам, что у него в кабинете хорошее настроение, не следует думать, что настроение действительно хорошее. В лучшем случае, просто делает одолжение.
2. Сделайте стирку рутины Если ваша работа предполагает напряженные дни, старайтесь выполнять в течение дня как можно больше рутинных задач, не отвлекаясь на что-то новое. Выполнение этой задачи будет способствовать улучшению концентрации и повышению вашей производительности.
3. Используйте собственный список дел Каждый день пишите список дел, которые вы намерены выполнить на этой неделе. Этот список содержит обещания, которые могут снизить стресс во время работы.