Интуитивное питание набирает стремительную популярность, и это неудивительно, ведь его сторонники обещают легкое похудение без изнурительных диет.
Если кратко, то интуитивное питание – это осознанное потребление, когда человек слушает свой организм и питается, когда сам этого желает.
Этот образ мышления исключает любые диеты и установки по типу «не есть после шести» и «сладкое только до десяти утра».
Интуиция сама подскажет, когда и что съесть.
Достоинства интуитивного питания
• Первый и самый приятный плюс этого вида питания – это отсутствие стресса из-за съеденных калорий.
Многим знакомо чувство злости на себя за «слабость» перед вкусным тортом, но этого не произойдет при интуитивном питании.
Кроме психологического успокоения, это также полезно для похудения. Как известно, при стрессе выделяется гормон кортизол, который замедляет метаболизм и, соответственно, мешает терять килограммы.
• Улучшение качества питания.
Рано или поздно наступит момент, когда организм поймет, что он не желает перебиваться фастфудом или сухими продуктами, и начнет требовать полноценную и качественную еду.
Это положительно отразится на здоровье человека, начиная с улучшенного вида кожи и заканчивая состоянием желудка и кишечника.
• Перестройка мышления.
Сторонники интуитивного питания утверждают, что со временем они стали применять этот образ мышления и на другие сферы жизни.
Например, многие женщины перестали гоняться за трендами в моде и стали одеваться так, как подсказывает им интуиция, и у них появилось чувство стиля.
Принципы интуитивного питания
С плюсами разобрались.
Так какие же принципы у этого метода?
В первую очередь, нужно отказаться от клейма «вредно», даже если речь идет о пирожных или пицце.
Поняв, что каждый продукт – это источник энергии, человек будет на полпути к познанию интуитивного питания.
Важно видеть разницу между голодом и аппетитом. Люди ошибочно считают, что нужно потакать любым капризам организма и бежать к холодильнику в час ночи, потому что у них разыгрался аппетит.
Однако наличие аппетита еще не означает, что человек голоден. Голод – это физиологическая потребность в пище, а аппетит – это мимолетное желание поесть. Нужно есть, только чувствуя голод.
Еще одна установка, которую следует оставить в прошлом, – это «Тарелка обязательно должна остаться чистой». Нет, не должна. Организм уведомляет о чувстве насыщения так же, как о чувстве голода.
При интуитивном питании человек встает со стола, когда наедается, а не когда тарелки пустеют.
Человеческие эмоции – это сложная концепция, которая не должна иметь никакого отношения к еде.
Интуитивное питание диктует забыть об еде «со скуки», «чтобы заесть стресс» и прочем. Съедая шоколад из-за неприятностей на работе или ссоры с близкими, человек не решает свои проблемы, а прибавляет к ним еще одну – переедание.
Вывод:
Подводя итоги, интуитивное питание может стать ключом к похудению без диет и изменить образ мышления человека, если приложить усилия, чтобы понять его принципы.
Они могут идти вразрез с «истинами», которые годами внушались человеку, но однажды поняв, как слушать свой организм, больше не захочется возвращаться к изнурительным и жестким ограничениям в питании.