Сердечно-сосудистые заболевания в большинстве случаев развиваются бессимптомно, и почувствовать недомогания вы можете уже поздно. Если постоянно обследоваться у врача, то разные нарушения можно будет определить до появления первых симптомов.
Иногда достаточно привести в порядок свой образ жизни, чтобы в дальнейшем не бегать по врачам. Есть набор факторов, которые очень сильно влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, с них вам и следует начать менять свой образ жизни.
Курение. Возможно вы не знали, но курильщик, который выкуривает пачку сигарет в день сокращает себе жизнь на 10 лет. Вы можете курить и думать, что вы вредите только себе и это ваше дело, но пассивное курение увеличивает риск развития осложнений на 20-30 процентов. Поэтому, чем раньше вы возьмёте себя в руки и бросите, тем сделаете лучше не только себе, но и окружающим.
Малоподвижный образ жизни. Большинство из нас проводят большинство жизни лёжа или сидя. Неподвижный образ жизни тоже существенно сокращает жизнь. В идеале ежедневно заниматься разнообразными физическими упражнениями, но будет достаточно хотя бы 2-3 раза в неделю уделять время собственному здоровью.
Неправильное питание. Вы можете и не задумываться, но переедание и злоупотребление некоторыми продуктами действительно имеет серьёзные последствия. Не переедать, не употреблять много сахара, есть больше овощей и фруктов, отдавать предпочтение растительным маслам - эти правила помогут значительно снизить риски нежелательных заболеваний. Кстати кофе не так опасен для тех, у кого нет серьёзных проблем с сердцем. Главное знать меру, как и во всём. Потому что, если вы пьете больше двух чашек в день, то у вас увеличивается риск инфаркта.
Следите за своим здоровьем и слушайте свой организм.