Дети — не только большое счастье, но и большая ответственность, и часто мамочки в декрете становятся настоящими узниками своей квартиры, особенно, когда помочь с ребёнком некому.
Отпуск по уходу за ребёнком становится настоящим испытанием для всей семьи, и то, как пройдёт этот этап полностью зависит от мамы, и, безусловно, вся семья должна оказывать содействие и помощь в уходе за малышом. Но тем не менее, главным и ключевым фактором остаётся одно — эмоциональное состояние матери. Как же маме вдохновиться на новые свершения, найти силы на ребёнка, себя и партнёра?
Первое, что Вы должны сделать — перестать стремиться стать идеальной матерью - если нет времени приготовить ребёнку обед самостоятельно, то не будет преступлением накормить малыша детским питанием с хорошим составом, и идеально выглаженные боди и рубашки ребёнку также вовсе ни к чему. Идеал — нечто недостижимое, абстрактное, часто не стоящее усилий. Поверьте, лучше наслаждаться материнством, проводя время с ребёнком, чем разрываться между плитой и гладильной доской.
Психологи и эксперты по материнству советуют установить режим дня, комфортный для матери, спустя время ребёнок подстроится, и Вам станет легче управляться с домашними делами и находить время на себя.
Последнее — особенно важно. Ведь именно там, наедине с собой, можно найти вдохновение. Где? Конечно же, внутри себя. Вы уже прекрасны, уже ценны и нужны этому миру, и прежде всего тому, кто сопит в своей кроватке. То прекрасное, вдохновляющие, что есть в Вас, можно достать и пробудить с помощью чтения во время дневного сна, просмотра серии любимого сериала или часа красоты с масочками и кремами.
Чтобы помочь себе справиться со всеми трудностями и остаться живой и жизнерадостной, не забывайте о занятиях физической культурой. Мама испытывает большой стресс, который часто не сопрягается с физической активностью. А как мы знаем, гормоны стресса призваны помочь нам спастись — убежать, перемахнуть через забор или нанести сильный удар. В том случае, когда наш мозг заливает адреналином и кортизолом, но мы никуда не бежим, и спасаться, в общем то, не от чего, происходит своеобразная «ошибка», которое может повлечь за собой такие серьёзные проблемы как депрессия, тревожное расстройство или бессонница.
Чтобы сбрасывать напряжение, рекомендуется не менее получаса физической активности в день. Для молодой мамы прекрасным вариантом станут домашние тренажёры — беговая дорожка, велотренажёрhttps://zen.yandex.ru/profile/editor/id/6059c0eeb617a955b6346ba1/publications, но вместе с тем у них есть существенные минусы, например, габариты, которые впишутся не во все квартиры. Одним из самых оптимальных вариантов будет домашний спортивный комплекс, на котором смогут заниматься не только взрослые члены семьи, но и дети — шведская стенка.
На такую конструкцию легко прикрепить турник для папы, на ней удобно заниматься растяжкой молодой маме, чтобы скорее прийти в форму.
Такие универсальные комплексы не занимают много места и позволяют установить его даже в самом скромном по метражу помещении. Они отлично вписываются в интерьер детской комнаты и позволяют укрепить детско-родительские отношения!
Рекомендуем ознакомиться с одним из них здесь.