Перечисленные ниже продукты очень полезные. Многие содержат правильные жиры, другие витамины и клетчатку. Они обязательно должны быть в рационе, однако, в небольших количествах.
Авокадо
Очень полезный фрукт, который содержит ненасыщенные жирные кислоты и витамины, улучающие состояние сердца. Однако в авокадо содержится много калорий и перекус одним фруктом может стать калорийнее, чем основной прием пищи. Не употребляете более четвертинки фрукта за раз.
Творог
Отличный источник белка и кальция. Но не следует есть его слишком много, он вызывает целлюлит и отечность. Причина в лактозе, которая есть в большинстве молочных продуктов.
Фрукты
Фрукты способны заменить вредные сладости, в них много витаминов и клетчатки. Но нельзя забывать о простых углеводах. Большинство фруктов содержат сахар, следовательно, увеличивают выработку инсулина. Последний трансформирует углеводы в жир, заставляя попрощаться с мечтами о похудении.
Омлет
Отличный завтрак, поскольку белок хорошо усваивается. Но будьте осторожными с начинкой. Большинство продуктов нанесут вред фигуре.
Сыр
Содержит кальций и белки, однако достаточно калорийный. Лучше обратить внимание на брынзу и козий сыр.
Сухие завтраки
Все слышали легенду, что сухие завтраки придают энергию и помогают сбросить вес. Но сахар, в их составе вряд ли поможет похудеть. Обратите внимание на состав продукта и попробуйте заменить их хлопьями с отрубями.
Кофе
Не все виды кофе полезны. Проблема касается не самого напитка, а добавок. Сироп, сахар и сливки делают напиток врагом для тех, кто мечтает похудеть. Попробуйте заменить подсластители стевией.
Смузи
Хороший напиток, с которым важно не переборщить. Иначе он станет отличным источником калорий.
Тёмный шоколад
Сам продукт полезен, поскольку оказывает положительное действие на работу сердца. Но темный шоколад может содержать даже больше калорий, чем молочный.
Сухофрукты
Проблема в том, что сухофрукты в 5 раз калорийнее свежих и содержат сахар. С ними важно не переборщить.
Орехи
Содержат много витаминов и полезных веществ. Но в 100 г продукта содержится больше калорий, чем в полноценном основном блюде.
Вино
Как и с другими продуктами не забывайте про умеренность. Бокал вина поможет в работе сердца. Но если выпить больше, можно наоборот ухудшить его состояние.
Сок
Магазинный сок давно попал в черный список. Лучше выбирайте соки с мякотью, последняя очищает организм. И не пейте больше одного стакана в день.
Суши
Содержат полезные морепродукты, однако могут быть дополнены копченой или слабосоленой рыбой. А в сочетании с сыром и майонезом организм получит огромную порцию калорий.
Энергетические батончики
Станут хорошим перекусом перед занятиями спортом, поскольку насыщают нужными калориями. Но если вы мало двигаетесь, калории только навредят.
Сэндвичи
Здесь все просто – исключите жирные продукты. Выберите цельнозерновой хлеб, рыбу и овощи.
Салаты
То же, что и с сэндвичами, но есть одно дополнение – масло. Будьте с ним осторожны.
Тофу
Сам продукт полезен. Однако он впитывает жиры подобно губке. Лучше есть его отдельно или с салатом без масла.
Хлебцы
Могут содержать дрожжи и маргарин. И как на них можно похудеть?
Йогурт
Здесь проблема касается сахара и фруктовых добавок. Следует выбирать продукт без добавок. А для вкуса можете добавить в него свежие ягоды и фрукты.
Интересное на канале:
Запомни и не ешь! Подборка продуктов, которые сильно навредят твоему организму.
Эти молочные сосиски могут быть опасны для здоровья. ТОП-7 производителей - 2021.
Еда для завтрака, которая поможет привести тело в порядок. Правила на каждый день.
Седина исчезнет сразу и надолго: палитра красок для волос, которые советуют и любят россиянки.
Собираем топовую косметичку из бюджетных брендов: идеальный макияж обеспечен.
Если статья понравилась, то ставьте лайк и подписывайтесь. Будут еще интересные материалы!