Сейчас мое похудение заключается в интервальном питании. Этот вариант пока меня устраивает больше всех. Последний раз ем в 16-00. И после это прием пищи уже на следующий день, примерно в 7-30 утра. Таким образом, грубо выражаясь: 9 часов ем, 15 часов не ем. По правилам интервального голодания"голодный" перерыв должен быть 16 часов. Подходила к этому постепенно, сокращая 1 час. Сначала не ела после 19 часов, потом после 18... изначально очень тяжело к этому привыкать. Ощущение голода перебивала иногда стаканом минералки. Еще пробовала последний рпз питаться белком (вареное яйцо, творог) тогда ощущение сытости ощущуется дольше. А теперь организм привык, что я не ем и вечером уже не урчит животик, требуя еды. Оказывается, голодный желудок отлично влияет на сон. Спать стало приятно, нет тяжести. И утром нет чувства дикого голода. Днем не отказываю себе ни в чем: конфеты, фрукты, пирожное и другие "угли" присутствуют в моем рационе. Вес держится на цифре 68кг. Иногда бывают срывы (покушать вечером особенно хочется на даче).
Утром обнаружила, что всхуднула, а штанишки натянулись туго, что очень странно. Они болтались на мне при весе на 1,5 кг больше. Не объяснимо...
Теплой осени вам)))
