"Я ж вам говорю: «Приходите завтра!», а вы все время сегодня приходите!" - легендарная фраза из кинокомедии "Приходите завтра....", которую я зачастую повторяю, когда откладываю на завтра встречи с подругами, интересную книгу, путешествие. Потому что кажется, что завтра будет удобнее, легче, больше сил и энергии, а самое главное - времени и денег.
Озадачилась я этим вопросом в начале сентября, когда в руки взяла список целей на 2021 год. И что вы думаете, осталось четыре месяца до Нового года, а он выполнен процентов на 40! С учетом того, что весь год я работала, как пчелка. Что со мной не так? В помощь пришел и ответ на вопрос, когда недавно я слушала семинар меня озарило!
Прокрастинация
- склонность откладывать дела на потом. Когда в России мы все встречаем Старый Новый год, мир празднует день против Прокрастинатора. Именно 14 января с 2015 года мир отмечает день против прокрастинации.
Что приводит человека жить в мире прокрастинации?
1. Непонимание
2. Излишняя многозадачность
3. Будущее мифично, в свои силы человек совершенно не верит. Он устал, он ждет момента, выжидает лучшего времени
4. Скапливается слишком много дел, долгов, накопленных проблем, не решенных задач. С ними все труднее и труднее справляться
5. Конфликт с окружением, с самим собой
6. Уверенность, что ничего не получится, ничего не выйдет. В данном случае работает негативный опыт прошлых лет.
7. Если в предыдущем случае главной причиной "отложенной жизни" является прошлое, то пытливый ум, зачастую, не позволяет войти в будущее. Заранее волнуюсь а как будет, что...... Прокрастинатор все время прокручивает в своей голове ситуацию, еще не случившуюся.
В этом случае помогает простое правило - пойди и сделай!
Возможно, вы скажете, что это лень! Но при лени человек внутренне не берете на себя ответственность - ленивый даже держать в голове это не будет, тем более ругать себя за то, что это не захотел сделать или не смог. А вот прокрастинатор - запланирует тысячу и один план, наметит миллион дел, сделает то, что было по силам настоящего, а за не сделанные, отложенные дела прокрастинатор будет себя ругать и внутри наказывать.
Небольшой тест - если вы большинству пунктов скажете "Да", то в вас присутствует этот синдром.
- неумение принимать решения;
- страх важных событий, изменений (в том числе позитивных);
- отсутствие внутренней мотивации;
- закрепленная идея успеха, что в последний момент всегда получается сделать работу быстро и качественно;
- отсутствие навыков планирования;
- непонимание негативный последствий;
- перфекционизм.
Прокрастинация - это когда человек, и не работает и не отдыхает!
Я всегда верю, что если человек осведомлен, значит он вооружен))))
Поэтому, имея много личного опыта и знаний буду себе помогать в выходе из прокрастинации:
1. Составлять краткосрочные планы. Это могут быть планы на неделю, три, десять дней. Причем планы реальные - не прочитать пару книга, а прочитать пару глав в книге. Не посмотреть серию семинаров из девять частей по два часа каждую, а посмотреть конспектируя одну часть и т. д. То есть упростить жизнь!
Этого касается и финансовые вопросы, задавать себе задачки по силам и интересам. Прка научиться росно выполнять то, что себе интересно и по силам.
Еще такой момент наблюдателя, у меня есть несколько подруг и чем масштабнее они ставят цели, тем быстрее у них получается. Все происходит по тому, что они совершенно не ругают себя за то, что у них не вышло. Говоря при этом: "Ну не получилось, что ж теперь!" Я же всегда ругаю себя за не сделанное, поэтому мне такая стратегия не подходит, но, возможно, это ваш случай.
2. Убирать важность с нелюбимых дел. Зачастую вместо того, что бы пойти и сделать мы тревожимся, переживаем, прокручиваем в голове обстоятельства. Пробовать, тренироваться не думать о том, что тяжело дается, а делать. Что получится, то уже отлично!
3. Организовывать себе питание, сон, уход за собой. Это очень важный пункт. Полноценность жизни складывается из полноценности питания, сна и отдыха. Это всему голова.
4. Ну и, наверное, самый главный пункт! Не бояться, а делать. Ведь не зря поговорка гласит: "Глаза боятся, а руки делают!" Поэтому браться за дело и воплощать все свои мечты и интересы в реальность. Искать пути и выходы)
Делитесь в комментариях впечатлением о информации в статье, имеется ли у вас "Синдром отложенной жизни", либо вы тот везунчик, что делает все и сразу?
Я же буду дальше делиться с вами новыми знаниями о жизни, психологии, творчестве и женственности.
До новых встреч!
#психология женщин #психология #новое #радость жизни
А кому-нибудь интересно, почему я поставила на заставку именно итальянский собор Дуомо на заставку?