Многие из нас считают, что яркая луна за окном ухудшает наш сон. Другие совершенно не чувствуют его влияния. Ученые, которые пытались изучить связь полной луны с качеством сна, обычно получали противоречивые результаты. Исследования некоторых команд показали, что такая связь существует. Из чужих исследований - что его не существует. На такой хрупкой основе было сложно делать выводы.
Вероятно, это произошло потому, что подавляющее большинство таких исследований было основано на опросах. Проблема с нашей памятью - он любит нас обмануть . Качество сна можно проверить в лабораториях, но тогда испытуемые спят в чужом месте. Они также подключены к сложным устройствам, которые могут влиять на качество сна и искажать результаты.
В этом отношении очень ценным является новое исследование ученых Уппсальского университета. Испытуемых не спрашивали, как они спали в течение предыдущей ночи или предыдущей недели. Они просто измеряли показатели. Что немаловажно, это было сделано в их собственных домах.
Полисомнография обнаруживает влияние фаз луны на качество сна.
Вы должны оценить самоотверженность 850 человек. Они спали в собственных кроватях, но были подключены к устройствам, называемым полисомнографами. Он измеряет электрическую активность мозга и мышц, а также регистрирует движения глаз и частоту сердечных сокращений во время сна. На практике это доставляет массу неудобств - обследуемый проводит ночь, запутавшись в кабелях.
Однако такой тест позволяет записывать точное время засыпания, пробуждения и течение отдельных фаз сна, а значит, и его качество. Исследования проводились в течение нескольких лет, что дополнительно придает им научную ценность.
Исследователей особенно интересовало, существует ли связь между качеством сна и фазой луны . Оказалось, что такая связь существует. Однако не все одинаково подвержены этому влиянию. Важен пол.
На мужчин больше влияют фазы луны, чем на женщин
Мы обнаружили, что мужчины, чей сон был записан по мере увеличения яркости луны в небе, демонстрировали худшее качество сна и проводили больше времени в бодрствовании по сравнению с мужчинами, чей сон был записан при меньшей яркости луны, - говорит ведущий автор исследования.
- Бенедикт, невролог из Упсальского университета.
Между новолунием и новолунием мужчины спали в среднем на 20 минут меньше, чем между новолунием и новолунием. Мужчины также чаще просыпались, и перерывы во сне длились дольше. Когда луна росла, качество сна также ухудшалось, хотя эффект был небольшим. Качество (по количеству и продолжительности фаз глубокого сна) было на 3,4 процента ниже.
В случае женщин влияние фазы луны на продолжительность сна было намного меньше. Ночью между новолунием и новолунием они спали в среднем на 12 минут короче, чем между полнолунием и новолунием. Важно отметить, что качество их сна существенно не изменилось.
Замечаете ли вы ухудшение качества сна в полнолуние?