Синдром эмоционального выгорания

Что вы знаете про эмоциональное выгорание? Что это такое? Кто этим страдает??

Больше всех нас "бодрят" наши близкие. Иногда трудно бывает сохранять улыбку на лице)

Бытует мнение, что это про людей, чей вид деятельности связан с людьми. Например, врачи, педагоги и прочие.А что мы знаем про состояние мам, которые целыми днями вертятся в рутине домашних дел. Что с ними?

Не знаю как у вас, но я частенько слышала такую фразу: «От чего ты устала? Ты же не работаешь! Целый день дома была!». Или такую: «НУ вот, ты отдохнула с детьми на море, теперь и за дело можешь браться!».

Конечно, я же дома была с близнецами, один из которых астматик и делать влажную уборку надо было два раза в день. А еще готовить, стирать, гладить, читать, играть, слушать, гулять, лечить и прочее. А пять недель на море с двумя дошкольниками! Это же – огонь! Их же их воды не вытянешь. Надо с ними сидеть в море! А еще готовить закупать продукты, готовить, убирать, мыть полы, гулять вечерами по набережной, развлекать и т.д.

Мои детям здесь 12 лет. Шесть недель в режиме море-магазин-кухня-набержная -это испытание не для слабых!

Я обычно отдыхала так до тошноты и рвотного рефлекса при слове «пляж».

Выгорала ли я? По мнению некоторых – НЕТ! Я – ОТДЫХАЛА! Правда, никто не хотел меня заменить на отдыхе… .

Но я сейчас не только про себя. Я сейчас про многих мам, которые не знают с чем связаны появившиеся симптомы:

· Угнетенное состояние

· Раздражительность

· Апатия

Это еще не депрессия. Но это признаки того, что человек истощен.

А вот синдром эмоционального выгорания (СЭМ) – это уже защищающая организм реакция на раздражающие факторы. К ним относятся и многочисленные семейные обязанности, которые несут на себе люди, несущие на себе ответственность за тыл.

Статистика говорит, что это состояние чаще бывает у женщин. Это связано с тем, что у женщин сильнее развита ЭМПАТИЯ (умение разделять эмоции других людей). Пропустив через себя все переживания близких и родных можно нечаянно выгореть или сгореть (тьфу, тьфу, тьфу).

Отвезти одного ребенка в школы на разные секции, второго - на кружки и студии. А еще домашние обязанности. Это - труд, который иногда не ценят.

Какие симптомы должны вызвать у вас настороженность?

· Постоянная физическая усталость.

· Хронические головные боли и ломота в теле.

· Нарушение аппетита. Причем, в любую сторону.

· Нежелание общаться с мужем, детьми, друзьями.

· Проявление раздражительности по отношению к самым близким.

· Отсутствие вкуса к жизни.

Это основные признаки СЭМ. Не стоит ими пренебрегать.

Но что же делать? Как вернуть этот самый вкус к жизни?

Рекомендации одновременно просты и сложны:

· Измените ритм жизни. Нельзя все сделать на отлично в рекордно короткие сроки.

· Позаботьтесь о своем здоровье: физические нагрузки, бассейн, хороший сон, правильное питание.

Прогулка с собакой - это возможность побыть одной, послушать музыку или книгу.

· Режим сна и питания – тоже важная вещь.

· Постарайтесь наполнить жизнь новыми впечатлениями. Конечно, здорово бы отправиться на курорт. Но ведь хорошие впечатления можно получит и за чашкой кофе в новой кофейне.

Поболтать с любимой подругой за чашечкой кофе - это тоже удовольствие и впечатление!

· Разделите свою ответственность за жизнедеятельность семьи с другими: мужем, например. А если он не может или не хочет, то можно привлечь бабушек или дедушек. Ну, уж если и они ужасно заняты, то приходящая няня точно вам смоет помочь.

Предложите старшим членам семьи "прогуляться " с малышом))

· Помните, ваше здоровье – это зона вашей личной ответственности. Никто за него не поборется, если вам на него наплевать.

Конечно, если вы избаловали свою семью и все взвалили на себя, то первое время они, члены семьи, могут взбунтоваться. И это понятно. Они же привыкли. Но вы должны отстоять себя и свои личные границы!

А вы что думаете по этому поводу?