Если вы каждый день съедаете по апельсину, но остальные приемы пищи у вас - жареное мясо с картошкой, не ждите, что у вас будет хорошее здоровье. Я давно изучаю тему здоровья и питания. Пришла к выводу, что важно регулярно употреблять полезные продукты, тогда вредное постепенно исчезнет из вашего рациона. В этой статье я расскажу вам про мой список полезных и вкусных продуктов, которые сделают сильнее ваш иммунитет. Также поделюсь идеями, как их вкусно съесть.
Тыква
Мякоть тыквы легко усваиваться организмом, поэтому она полезна для пищеварения. Тыква улучшает зрение, так как содержит много витамина A и E. Тыква ускоряет обмен веществ, укрепляет кости и улучшает сон. Также тыква укрепляет иммунитет, потому что содержит витамин C и витамины группы B. В тыкве содержится много железа, калия, кальция, магния.
Как вкусно съесть тыкву?
Приготовьте вкусный тыквенный карри с красной чечевицей и рисом, суп- пюре из тыквы, картофеля, чечевицы и сливок. Также из тыквы можно приготовить воздушное печенье и оладушки.
Виноград
Кушайте виноград и нервничать будете меньше. Если регулярно употреблять виноград, то можно укрепить иммунитет и легко справляться со стрессом. Для улучшения работы сердца и почек полезнее темный виноград.
В ягодах много кальция, калия, железа, магния, фосфора, витамины A, C, B6.
Брокколи
В одном соцветии капусты брокколи в два раза больше витамина C, чем в апельсине, лимоне или других цитрусовых. В этой капусте очень много калия, кальция, фосфора, натрия и железа. Брокколи регулирует водный баланс в организме, снимает отечность, улучшает состояние кожи, очищает организм. А еще в брокколи столько же бета-каротина, сколько в тыкве и морковке.
Как вкусно съесть брокколи?
Добавьте брокколи в тыквенный суп-пюре, отварите соцветия, добавьте в томатный соус и съешьте с пастой. Или сделайте из брокколи соус для пасты: отварите соцветия, отправьте в чашу блендера, добавьте немного сливок.
Орехи
Омолаживают организм, очищают органы и кровь, улучшают иммунитет (особенно кешью). Орехи источник растительного белка и полезных растительных жиров, а еще йода, калия, магния, фосфора, железа, цинка, фолиевой кислоты.
Как съесть орехи?
Съедайте горсть орехов с утренним кофе, добавляйте орешки в овощной салат или тыквенный суп.
#полезные привычки #полезное питание #здоровый образ жизни #здоровое питание #здоровое пищеварение #вкусная и здоровая пища #как стать здоровым #улучшение здоровья #крепкий иммунитет #вкусно полезно доступно еда