С плохой экологией и всемирным вирусом наше здоровье начало ухудшаться, и чтобы не сократилась длительность жизни, нужно
- Первый совет, достаточно простой но очень нужный- контрастный душ. Думаю каждый слышал от врачей или бабушек, что нужно закаляться, но не у каждого складывается четкая картинка, зачем это и что от этого будет, из-за этого многие отказываются от данной процедуры. Так чем же он полезен? Думаю некоторые слышали, что невозможно заболеть от холода, можно только ослабить иммунитет, а если иммунитет слабый- человек становится более восприимчивым к вирусам. А чтобы организм не ослабевал от холода, нужно его закалять резкой сменой температуры. Это достаточно простое правило поможет вам реже болеть.
- Второй, так же не мало важный совет состоит в том, чтобы правильно питаться. Иммунитет очень зависит от работы кишечника, ведь именно в нем находится 80% иммунных клеток. Наш организм не может вырабатывать все витамины которые нам нужны для жизни, поэтому нам приходится получать их из еды. Наглядный пример, как просто объяснить зависимость иммунитета от правильной еды: возьмем два цветка, один будем поливать чистой водой, а другой разными химическими веществами. Думаю все уже поняли, какой цветок проживет дольше. Так же не стоит есть слишком много, всего должно быть в меру.
- Третий совет гласит о регулярной физической активности. Нужно каждый день заниматься спортом: это улучшает кровообращение, разгоняет лишний жир, улучшает настроение, приносит энергию на весь день, разминает суставы. Столько пользы от 5-10 минут физических занятий! Ваше время это сильно не займет, но очень поможет вашему организму.
Казалось бы, три самых обычных правила, о которых нам говорят с детства, но сколько пользы от них! Берегите свое здоровье!
