Помимо приема дофаминовых добавок существуют и другие способы естественного увеличения дофамина. Например, знаете ли вы, какие продукты являются естественными дофаминовыми ускорителями и какие продукты могут истощать дофамин? Джами Кули описывает недостаток дофамина следующими предложением: 8 способов естественного преодоления депрессии: «Бананы, особенно зрелые бананы, являются исключительной пищей для регулирования дофамина, потому что у них высокая концентрация тирозина. Другие продукты, которые увеличивают дофамин путем превращения фенилаланина в тирозин, включают миндаль, яблоки, арбузы, вишню, йогурт, фасоль, яйца и мясо».
Целевая, направленная работа может также увеличить дофамин. Повторяя небольшие шаги, чтобы достичь цели, тем самым вы можете перенаправить дофаминовые пути в мозге, и в конечном счете, научить свой мозг предоставлять дофаминовый всплеск каждый раз, когда вы производите этот небольшой шаг. Вы также можете увеличить выработку дофамина, развивая активную и регулярную практику снижения стресса.
