Тонкая талия делает фигуру более утончённой и сексуальной. На какие только жертвы не идут женщины, чтобы добиться эталонных пропорций фигуры – утягивают себя корсетами, делают обёртывания, сидят на диетах «для живота» и на убой качают пресс.
Если вы идете в тренажерный зал и думаете, что эта проблема сама по себе уже решилась только от этого, то вы заблуждаетесь! Мы можем дать несколько советов по занятиям для решения данной проблемы с непропорциональностью в области живота, но завязать рот и не есть все подряд, сможете только вы сами!!
Есть несколько способов:
— увеличить вверх и низ, то есть ваши тренировки должны быть направлены на массонаборный характер верхней части тела (плечи и спина) и нижней части тела (ягодицы). За счет этого вы сможете визуально сделать вашу талию уже.
— использовать корсет или пояс на тренировках в таких упражнениях, как: приседания со штангой, различные тяги, жим ногами, если конечно вы работаете с большими весами. Это позволит сохранить и не расширить вашу талию.
— исключить такие упражнение, как наклоны в стороны с гантелями и все варианты боковых скручиваний. Косые мышцы — это такие же мышцы вашего тела, как и любые другие, поэтому их гипертрофия только расширит вашу талию, а не уберет жир с боков.
Что касается домашнего самообслуживания, то для того чтобы снизить процент жира в теле, необходимо руководствоваться принципами здорового, правильного питания: сделайте свое питание сбалансированным.
После 6 часов вечера есть нужно! Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Для ужина подойдут низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка.
Алкоголь ослабляет самоконтроль, что часто приводит к перееданию. Толстеют не от спиртного, а от жирных закусок, употребление которых тяжело контролировать в нетрезвом состоянии.
Не нужно пропускать обед и восполнять недостаток калорий за плотным ужином.
Следите за тем, чтобы в рационе было достаточно клетчатки.
Создайте дефицит калорий.
И мы надеемся, вы понимаете, что за неделю этого не случится: похудение — это долгая, кропотливая работа, которая однако может приносить радость.