Напряжённые будни, нервы на работе и ворох важных дел… Это не рабочее расписание Джеймса Бонда, а самая обычная трудовая неделя любого из нас.
Действительно, ритм жизни современного человека более чем интенсивный. И порой у нас просто не хватает энергии и сил на то, чтобы дотянуть до выходных.
А если добавить сюда напряжение и стресс, которые идут плечом к плечу с плотным графиком, то так и до нервного истощения и проблем со здоровьем рукой подать!
Конечно, доводить ситуацию до крайности никак нельзя. Нашему организму нужна поддержка, и мы просто обязаны её организовать.
Я вам уже не раз говорила о том, что медитации — это лучший ваш помощник в борьбе с негативом и неиссякаемый источником энергии, наполняющий нас силой.
Если вы ещё не пришли к ежедневным медитативных практикам, то рекомендую вам задуматься и принять правильное решение.
Пока же я хочу поделиться с вами простым упражнением, которое сможет вам помочь снизить уровень напряжения и даст возможность перезарядиться в течение дня.
Его нужно использовать в тот момент, когда вы чувствуете, что нервы уже на пределе и вам срочно надо выпустить пар, чтобы не сорваться.
Вам понадобится тихое, уединенное место и удобное кресло или стул.
Если ничего подходящего на ум не приходит, то подойдёт и переднее сиденье вашего автомобиля.
Главное, чтобы вам было комфортно и никто не отвлекал вас хотя бы в течение коротких 15-ти минут. Поэтому обязательно отключите свой телефон и прочие гаджеты.
Это несложное упражнение станет отличным способом избавиться от негатива и деструктивных эмоций, которые изматывают вас, а 20-ти минутная пауза позволит организму аккумулировать хотя бы небольшой запас энергии.
Как выполнять это упражнение:
▪️ Первое, что необходимо сделать — это сесть в удобную позу в кресле и полностью расслабиться.
Расслабление всегда происходит от кончиков пальцев ног до макушки.
Для этого почувствуйте свое тело, ощутите его целиком и полностью и расслабьте каждую мышцу.
▪️ Затем закройте глаза и сделайте три максимально глубоких вдоха и протяжных выдоха.
▪️ А теперь просто наблюдайте свои вдохи и выдохи в течение 5-15-ти минут с закрытыми глазами.
При этом стремитесь ощутить как с каждым вдохом в вас вливается энергия жизни, наполняя все ваше тело от кончиков пальцев ног до макушки.
А с каждым выдохом вся усталость и напряжение покидают вас.
На протяжении всего упражнения старайтесь ни о чем не думать, вам в этом поможет максимальное сосредоточение на процессе дыхания.
Ощущайте каждый глоток воздуха внутри себя и почувствуйте как он растекается по всем клеткам вашего организма.
Обещаю, что буквально через несколько минут вы почувствуете как негативные эмоции улетучились, а в голове успокоился рой мыслей, не дающих вам покоя.
И после этой небольшой паузы вы сможете снова приниматься за дела.
При это гарантирую, что ваша эффективность повысится в разы, а настроение будет гораздо лучше.
Берите это упражнение на заметку и обязательно испытайте его эффективность на себе.
О результатах своих эксперимента можете честно делиться в комментариях ниже.
С верой в вас, ваш мастер Вселена. 💫
➡️ Приглашаю всех желающих в 👉 Телеграм канал, где я ежедневно делюсь прогнозами и полезными материалами по саморазвитию.🙏 🙏
Благодарю вас, что читаете, ставите лайки и подписываетесь на мой канал, для меня это очень много значит.❤️