Многие девушки давно мечтают о красивом и стройном животе, но не знают с чего начать, находя кучу причин и отговорок. Так с чего же начать?
Сейчас я вам поведую о том, как наиболее эффективно заполучить долгожданный, стройный животик.
Для того, чтобы избавиться от ненужной складки на животе мало лишь качать пресс. Об этом вам скажет любой, кто разбирается в данной тематике. Ведь изначально вам нужно приступить к правильному питанию, потому что всеми нелюбимое, так называемое, ПП — самый главный залог успеха.
Да, я понимаю, вы хотите сказать, что у вас мало времени и нет на это сил. И вообще думали, что все это занятие гораздо проще. Увы, но нет, без правильного питания достичь желаемого результата будет сложно. Может даже и возможно, но всяко труднее, чем я могу вам предложить.
Если вы не готовы радикально менять свое питание и, как следствие, жизнь, (да, не удивляйтесь, именно жизнь, ибо любое изменение вашего тело в лучшую сторону изменит вас, как личность - прим. автор) то в первую очередь вам стоит отказаться от этого:
- Фастфуд;
- Алкоголь;
- Сигареты;
- Соль/сахар; - или же минимизировать их.
В самом начале вам стоит отказаться всего лишь от этого, чтобы уже увидеть первые результаты всего через 3 недели, конечно, если вы не будете забывать про тренировки.
Подробнее про правильное питание вы можете прочитать в следующей статье. Здесь же мы с вами разберем именно тренировки, которые однозначно помогут вам в вашем желание убрать лишнюю «кожу» на животе.
Скажу сразу, что никогда не стоит забывать про кардио-тренировки, которые тоже будут явно не лишними. Ведь именно за счет них сжигается весь ненужный, вашему телу, жир. Кардио лучше делать 3 - 4 раза в неделю. Так вы ускорите процесс вашего похудения. Подробнее про такие тренировки будет в другой статье.
Переходим к самому главному — к тренировкам на сам пресс. Она у вас отнимет всего 6 минут вашего времени. Поверьте мне, вместого того, чтобы потратить это время впустую, вы получите самую настоящую пользу.
Главное уточнение. Все упражнения, которые нужно делать на полу должны быть выполнены обязательно с «приклеенной» к полу поясницей.
Делаем все упражнения 30 секунд, 10 отдыхаем. Таких делаем 3 круга.
Упражнение первое:
Скручивание велосипед.
Ложимся на пол, закидываем руки за голову, сцепляя пальцы в замок. После, поочерёдно касаемся левым локтем правого колена и наоборот.
Упражнение второе:
Подъём ног.
Все также лежа на полу, поднимаем обе ноги вверх до того момента, пока носки ваших ног не будут параллельны вашим бедрам. Потом плавно опускаем ноги вниз.
Ну и третье, заключительное, упражнение:
Удержание лодочки.
И так, вы лежите на полу. Приподнимаете спину, поясница же все так же скручена, затем, поднимаете ноги. Руки же выставляете перед собой.
Вот и всё. Всего лишь три упражнения, которые заставят ваш пресс гореть. Я вас в этом уверяю. Но главным условием является — не делать свой отдых между упражнениями и кругами не больше 10 секунд.
Большое спасибо, что дочитали до конца. Оставайтесь здесь вместе со мной и эффективно тренируйтесь, не используя много сил, энергии и времени.
