Бабочки, которые вы чувствуете в начале отношений, могут легко умереть, если вы не будете их подпитывать, и впоследствии будете с трудом пытаться оживить ваши отношения. Именно поэтому фаза медового месяца вызывает столько шумихи— обычно это время, когда оба партнера активно стараются сделать так, чтобы другой был доволен и счастлив.
Но по мере взросления отношений эти усилия по поддержанию особой связи могут постепенно ослабевать, и огонь, который вы чувствовали в самом начале, может постепенно угаснуть. Все может стать однообразным, а волнение почти исчезнуть. Большинство пар попадают в зону комфорта и привычного распорядка со своим партнером. Хотя это дает нам чувство безопасности и защищенности в наших отношениях, это может уменьшить чувство возбуждения, спонтанности и общей новизны, которая приносит искру.
Если это не похоже на ваши отношения, надежда еще не потеряна. Пока вы оба мотивированы и готовы приложить усилия, никогда не поздно вернуть это возбуждение. Но это потребует от вас решения некоторых вопросов, которых вы, возможно, избегали. Чтобы сократить дистанцию, которая выросла между вами, необходимо общение, воссоединение, привязанность и близость.
Если вы не знаете, как снова начать сближаться со своим партнером, вот семь советов, рекомендованных экспертами о том, как оживить отношения.
1. Найдите время для разговоров.
В начале отношений вас часто охватывает волнение, связанное с установлением новой связи. Поэтому вы начинаете делать вещи, которые могут не соответствовать вашему характеру, например, часами разговаривать по телефону или писать смс, даже если это означает пропустить сон.
Это происходит из-за того, что вы не можете найти время для общения.
Это происходит от желания больше присутствовать, быть в тонусе и активнее слушать. Когда у вас зарождаются чувства к человеку, вам хочется знать о нем все, поэтому вы прилагаете активные усилия, чтобы часто вступать в разговор. Эти усилия, естественно, ослабевают, чем дольше вы находитесь в отношениях.
Зачастую на более поздних этапах отношений мы можем быть не столь внимательны, и это может показаться нашим партнерам пренебрежительным и невнимательным. Чтобы возродить любовь в отношениях, обязательно найдите время, чтобы поговорить со своим партнером. Когда вы спрашиваете, как прошел день, активно слушайте. Это также означает, что нужно сделать шаг вперед в этих обыденных разговорах, расспрашивая о деталях, например, об обновлении рабочего проекта, о котором они упоминали несколько дней назад. Присутствие и внимательность пошлют вашему партнеру сигнал о заботе и любви.
2. Выражайте благодарность и признательность.
"На начальных этапах знакомства или брака мы часто уделяем пристальное внимание одобрению и позитивному подкреплению нашего партнера. Однако по мере развития отношений такие усилия уходят на второй план, что часто приводит к тому, что ваш партнер чувствует себя недооцененным.
Подумайте о том, какой вклад вносит ваш партнер в ваши отношения. Это может быть что угодно, начиная с того, что он готовит вам ужин, когда вы приходите домой голодным, использует свои навыки для ремонта вещей по дому или выгуливает собаку по утрам, чтобы у вас было несколько лишних минут сна. Вероятно, вы всегда были благодарны за эти жесты, но на самом деле не выражали их, поскольку в данный момент вы привыкли ожидать их. Ключ к укреплению ваших отношений - сказать об этом вслух. Пусть ваш партнер знает, что вы замечаете множество способов, которыми он проявляет свою любовь и всегда это делал.
3. Попробуйте вместе что-то новое.
Начало отношений часто расцветает, потому что вы создаете новые воспоминания с новым человеком. И хотя вам может казаться, что ваши дни ,полных адреналином приключений, закончились, это не обязательно так. Вполне возможно выкроить время для романтического общения один на один.
Хотя рутина полезна и создает предсказуемость и определенность в отношениях, новые и спонтанные мероприятия могут способствовать оживлению и столь необходимым переменам. Сейчас самое время попробовать новый рецепт, на который вы давно положили глаз, пригласить партнера пойти с вами на занятия танцами или разбить сад на заднем дворе. Делая что-то совершенно новое, вы сделаете открытия о себе и друг о друге, которые укрепят вашу связь.
4. Проявляйте привязанность.
Вероятно, ваши поцелуи уже не такие интенсивные, как раньше, и это нормально. Но физическая привязанность - это та область, над которой вам стоит поработать, если вы пытаетесь возродить ваши отношения. Она повышает уровень химических веществ в мозге, таких как эндорфины и окситоцин, которые посылают сигналы заботы, любви и безопасности. И чем чаще вы это делаете, тем больше это становится автоматической, но настоящей частью ваших отношений. Это не значит, что вы должны садиться на спину партнера, когда он меньше всего этого ожидает. Начните с того, что кажется естественным, будь- то поглаживание руки, держание за руку во время просмотра телевизора или быстрый поцелуй, пока вы готовите ужин.
5. Планируйте вечера свиданий, чтобы побыть наедине.
Установить баланс между заботой о ваших отношениях и другими обязанностями непросто, особенно когда на пути встают рабочие графики, забота о детях и жизнь в целом. Но очень важно добавить в свой плотный график немного времени для уединения.
Регулярно проводить время наедине с партнером - это действительно ключ к поддержанию крепкой связи. Во время медового месяца мы стараемся регулярно устраивать свидания. То же самое должно происходить и в более устоявшихся отношениях. Кроме того, планирование свиданий, когда вы вдвоем можете разбить палатку на заднем дворе или сразиться в настольные игры- это прекрасная возможность выразить благодарность своему партнеру и проявить немного физического внимания.
6. Встряхните свою сексуальную рутину.
Ваша сексуальная жизнь тоже не исключает рутины. В начале ваших отношений вы только начинаете узнавать своего партнера в сексуальном плане, поэтому все кажется вам чем-то новым, к тому же вы более открыты для разнообразия между простынями, так как вы лучше узнали своего партнера. Но когда вы уже находитесь в отношениях некоторое время, вы можете настолько сжиться с рутиной, что перестанете искать способы разнообразить свою сексуальную жизнь.
Полезно встряхнуть привычную сексуальную рутину, попробовав новые позы, сменить место, где вы обычно занимаетесь сексом, или попробовать что-то другое, например, свечи, романтическую музыку, секс-игрушки или массажное масло. Изменение привычной схемы вернет вам часть удовольствия медового месяца и придаст импульс вашей интимной связи.
7. Освободите место для исцеления и прощения.
Споры и разногласия в отношениях - это нормально. Они часто не проявляются в период медового месяца, потому что в это время мы, как правило, не критикуем и не высказываем негативных мнений в адрес наших партнеров. Но как только начинаются ссоры, можно легко накопить обиду и негатив по отношению к своему партнеру.
Если вам это знакомо, уделите время размышлениям о том, что вас беспокоит. Может быть, запишите это в дневнике и укажите возможные решения. Как только вы соберетесь с мыслями, посадите своего партнера и расскажите ему, как вас беспокоит, когда он, например, говорит через вас. Есть шанс, что он тоже почувствует желание открыться вам. После этого вы оба сможете составить действенные планы по улучшению отношений друг с другом.
Если вам трудно выражать себя так, как вам хочется, или вы и ваш партнер не можете найти реалистичные решения ваших проблем, возможно, пришло время обратиться к психотерапевту. Так вы сможете лучше способствовать исцелению и прощению. Это позволит вам отпустить некоторые из этих негативных паттернов и сосредоточиться на восстановлении любви и связи.
#быт #любовь и отношения #рутина #быт и брак #тоска в отношениях