Один из самых частых вопросов в последнее время.
И самый честный ответ заучит так- понятия не имею!
Если вам кто то гарантирует, что вы скинете 5-8-10 кг, то имейте в виду, вас хотят нагреть.
Все зависит от соотношения роста и веса в первую очередь. Для кого то будет шикарно скинуть 3-4 кг, для кого то 6-8 будет так себе результат.
Если у вас примерно 10 лишних килограмм, то они при грамотном подходе, верных расчётах КБЖУ могут уйти за пару месяцев. Если лишнего веса килограмм 30, то за месяц легко уйдёт 8-10. Но точную цифру не один уважающий себя эксперт, дорожащий своей репутацией вам никогда не назовёт.
Важно скидывать не просто вес, а именно жир. А это огромная разница, так как большинство худеющих, пробующих всевозможные диеты теряют тонус тела (мышечную ткань), но не жировую.
Как это понять? Один килограмм жира по объёму занимает места, как ваша голова, а 1 кило мышц примерно как кулак. Поэтому теряя жир, вы должны терять объёмы. Можно скинуть 2-3 кг и потерять размер одежды, можно скинуть 5-6 кг и не изменится ничего. Живот меньше не станет, а в отражении зеркала вы станете, только более рыхлыми, так как потеряли тонус мышц.
Именно поэтому мы в 12-ти недельном курсе, просим каждую неделю высылать объёмы груди, талии и бёдер. По этим показателям мы оцениваем прогресс подопечных в первую очередь. В конце концов на лбу ни ни у кого не написано сколько вы весите, но по вашему виду на пляже сразу понятно, какая у вас фигура.
Поэтому надо оценивать прогресс не только по цифре на весах, но и самое главное смотреть в зеркало. Надо терять жировую ткань, а не просто скидывать вес.