Как известно, чтобы нормально функционировать, организм нуждается в среднем в 2 - 2,5 л. воды каждый день. Это количество включает так же ту воду, которую вы получаете из напитков и еды.
При подсчёте своей ежедневной нормы потребления воды не забывайте о том, что многие фрукты и овощи практически полностью состоят из воды.
Приведу среднее количество содержания воды в самых распространённых фруктах и овощах:
- Огурцы - 96,7%
- Сельдерей, зелёный салат, редис - 95%
- Помидоры, зелёный перец - 94%
- Цветная капуста, арбузы, клубника, шпинат - 92%
- Брокколи, грейпфрут, мини-морковь - 91%
- Ежевика - 88%
- Ананасы, апельсины - 87%
- Малина, черника - 85%
