1. Употреблять суточную норму количества воды.
У каждого человека эта норма разная, ее можно рассчитать по простой формуле на каждый 30 кг веса 1 литр воды.
2. Заниматься спортом или физической активность минимум 30 минут в день.
Можно считать шаги, для похудения норма 15.000 тысяч шагов!
3. Очень важно завтракать, этот прием пиши обеспечивает энергией нас на весь последующий день.
4. Снизить употребляемое количество углеводом и рассчитать свое КБЖУ
калории, белки, жиры, углеводы!
Вот формула и она для каждого индивидуальная,не правильно считать,что урезав калории мы похудеем.
Для формулы необходимо знать:
- вес в кг;
- рост в см;
- возраст.
655,1 + (9.6 х массу тела в кг) + (1.85 х рост) - (возраст х 4.68).
5. Делать скрабы,обертывания для поддержания хорошего качества тела,а так же это будет способствовать удалению лишней жидкости из организма.
6. На тощак выпивать стакан воды, можно добавлять лимон или огурец.
Всем спасибо за прочтение,это моя первая статья.
Буду писать еще!Следующая статья буду скрабы для похудения в домашних условиях.
