Методика дыхания Дело в том, объясняют психологи и врачи, что логически аргументы на вегетативную систему не действуют, слов она не понимает. Способов вывести ее из фазы активной работы симпатической системы(часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за мобилизацию всех ресурсов организма во время стресса) в фазу активации парасимпатической системы. Один из таких способов - глубокое размеренное дыхание техник глубокого дыхания много, нужно просто взять бумажный пакет и сделать несколько вдохов-выдохов, это поможет! Все, что вам нужно чтобы снова вернуть себе контроль над собой: #стрессоустойчивость #стресс и депрессия #рекомендации #подпишисьнаменя #никогда не сдаваться
Методика дыхания
- К сожалению, успокоить себя непросто: стресс мешает думать рационально, и попытки заставить себя успокоиться часто делают только хуже - к панике от обстоятельств добавляется стресс от того, что вы не контролируете не только ситуацию, но и самого себя .
Дело в том, объясняют психологи и врачи, что логически аргументы на вегетативную систему не действуют, слов она не понимает.
Способов вывести ее из фазы активной работы симпатической системы(часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за мобилизацию всех ресурсов организма во время стресса) в фазу активации парасимпатической системы.
Один из таких способов - глубокое размеренное дыхание техник глубокого дыхания много, нужно просто взять бумажный пакет и сделать несколько вдохов-выдохов, это поможет!
Все, что вам нужно чтобы снова вернуть себе контроль над собой:
- Выпрямитесь
- Прижмите язык к небу и держите его так во время всего цикла дыханий
- На счёт 1,2,3,4 медленно вдыхайте через нос - на счёт 5,6,7 задержите дыхание
- На счёт 8 выдыхайте через рот
- Повторите ещё три раза
#стрессоустойчивость #стресс и депрессия #рекомендации #подпишисьнаменя #никогда не сдаваться