Чтобы как следует рассмотреть вопрос эффективности в учебе, я обратилась к лекции профессора психологии в Pierce College в Лос-Анджелесе (США), доктора Марти Лобделло, где он рассказывает о том как учиться меньше и при этом повысить свою продуктивность в учёбе. Лекция идёт около 60 минут, при этом она полностью на английском. В этой статье я выделю самые главные пункты и расскажу о личном опыте в данной сфере - если вы захотите обратиться к первоисточнику, ссылку на лекции я оставляю в конце статьи.
1. Много не значит качественно
В своей лекции профессор Лобделл объясняет, что недавнее исследование показало, что среднее время, которое нужно большинству людей, прежде чем начать испытывать проблемы с обучением, составляет около 25-30 минут. Это означает, что если не сделать после «учебной сессии» хотя бы 5-минутный перерыв, то концентрация внимания резко начинает падать.
Поставьте таймер на телефоне на 5-15 минут, покиньте рабочее пространство. Можете прогуляться, перекусить или просто ничего не делать - самое главное дать мозгу отдых от работы и постоянной обработки информации. Кроме того, эксперт также рекомендует давать себе награду по окончании ежедневной учебной сессии, например, ходить в кино. Положительное подкрепление увеличивает привычку к обучению.
2. Выделите пространство для учёбы
Очень часто мы учимся прямо на кровати, на кухне, в гостиной. Неудивительно, что мы отвлекаемся на телевизор в гостиной или начинаем хотеть спать. Для эффективной учебы очень важно иметь место, где вы будете только учиться. Один из вариантов: выбираться на сеанс учебы в библиотеку или пустую аудиторию в университете. Второй, самый простой вариант который предлагает Марти Лобделл: расположить свой рабочий стол так, чтобы во время учёбы вы сидели спиной к кровати.
Еще один совет, который даёт профессор - завести лампу которую вы будете включать исключительно во время занятий ( не считая даже перерывы ). Исследования показали, что студенты, использовавшие этот простой трюк, повысили свой средний балл за итоговый семестр.
3. Запоминание информации ≠ узнавание
Довольно распространённая ошибка в обучении - перечитывать текст несколько раз и думать что вы запоминаете информацию. На самом деле гораздо эффективнее будет найти тест по пройденной теме в интернете или открыть вопросы к прочитанному параграфу. Таким образом, ваш мозг отложит ключевые идеи и сможет воспроизвести их в нужный момент.
4. Определяйте тип информации и используйте мнемотехники
Этот совет - приложение к предыдущему. Чаще всего в учебе мы встречаемся всего с двумя типами информации: факты и концепции. В отличии от фактов, концепции неэффективно просто зубрить. Если вы видите перед собой концепцию: прежде всего постарайтесь её понять.
Для запоминания же фактов профессор предлагает использовать мнемику, которая является техникой, способствующей обучению и запоминанию. Одним из методов, которые он предлагает, является использование аббревиатур или фраз для запоминания данных. Например, всем известное «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан» это тоже мнемотехника, придуманная для запоминания цветов радуги и их порядка. Важно помнить что вы и сами можете придумывать такие акростихи и пользоваться ими.
5. Объясняйте другим чтобы запомнить самому
Следующий совет предполагает, что объясняя другому изученную тему, у вашего собеседника будут появляться вопросы, над которыми вы задумаетесь, чтобы ответить, тем самым закрепляя пройденный материал. Я и сама много раз замечала, что объясняя однокласснице новую тему, очень легко найти собственные пробелы, а самое главное - ещё лучше разобраться самой.
6. Учеба в study группах
По словам Марти Лобделло, один из лучших способов закрепить пройденное и разобраться - учеба в группе. Очень часто, ровесники, которые как и вы, видите материал в первый раз, гораздо лучше могут объяснить вам непонятную тему, чем учитель. Хотя бы потому что преподаватель, много раз рассказывавший этот материал, не всегда знает на какие моменты лучше обратить внимание и что по-настоящему сложно.
7. Хороший сон - залог продуктивности
Именно во время сна происходит консолидация только что усвоенной нами информации. Профессор говорит о том, что если не выспаться после хорошей study сессии, вы вполне можете «отменить» её эффект.
8. Читайте тексты правильно
Отучите себя читать учебники также, как читаете художественную литератур: просто идти по сюжету, ни на чем не останавливаясь и не анализируя. Чтобы эффективно читать тексты, мы используем метод SQ3R, который позволяет более эффективно сохранять информацию. S означает “survey” : прежде чем изучать материал, обратите внимание на структуру текста. Выделите заголовки и микротемы .
Q “question” Важно составить список вопросов и четко обозначить, что вы пройдёте после прочтения R “read” Читайте, мысленно отвечая на вопросы из предыдущего пункта. R “resite” Вслух перескажите прочитанное. R “review” Через какое-то время вновь вернитесь к списку вопросов и постарайтесь ответить на них.
На этом и заканчивается моя статья. Я очень старалась выписать самые полезные и эффективные для вас идеи и надеюсь, что они облегчат ваши учебные будни и сделают их приятнее,
Искренне ваша Юля
ссылка на лекцию