Шаг первый тут
После того как установлен более-менее чёткий режим сна, пора переходить к следующему шагу. Второе на что стоит обратить внимание при выравнивании своего психоэмоционального состояния - это необходимость выработать в себе культуру приёма пищи. Это нужно для того, чтобы нашему мозгу не приходилось постоянно анализировать физическое состояние и наличие энергии для жизнедеятельности. Под культурой приёма пищи понимается ежедневный прием пищи в одно и тоже время. Конечно для достижения лучшего результата неплохо бы обеспечить ещё и контроль количества калорий, но пока ограничимся малым. Зачастую стресс вызванный расставанием тесно взаимосвязан с кишечными расстройствами и приём пищи вообще очень затруднителен. Чтобы вопреки нежеланию кушать привить себе культуру приёма пищи необходимо составить ежедневный график приёма пищи, то есть завтрак каждый день в одно и тоже время, обед - каждый день в одно и то же время, и ужин соответственно. С чего же начать? Опишу пример, который необходимо немного подстроить под свои условия. Начинать необходимо не завтра, не с понедельника, а уже сейчас. Вы идете в магазин, покупаете хлеб или батон, любимую колбаску и сыр (можно что то другое, что вы любите) - приходите домой и делаете максимальное количество бутербродиков, размер такой чтобы можно было сразу положить в рот целиком, а не кусать. Теперь начинаем прививать мозгу этикет приёма пищи: завтрак - готовим чай, кофе, какао и тому подобное, берем тарелочку с бутербродиками и садимся за стол, кушаем; то же самое повторяем в обед, и тоже самое на ужин, тут на начальном этапе не имеет значения количество и качество принимаемой пищи, имеет значение развить в себе привычку принимать пищу при определённых обстоятельствах и в определённое время. Конечно можно, а в последствии и нужно заменить бутербродики полноценным завтраком, обедом и ужином.
Все эти мероприятия направлены на то, чтобы оказать помощь мозгу в стабилизации основных процессов жизнедеятельности, исключить у него необходимость задумываться о том, что необходимо есть, чтобы жить и выработать привычку вызывать чувство голода в определённые временные промежутки. Если выполнить эти рекомендации то мозг сможет направить большее количество ресурсов на выполнение более полезных задач.
Если информация была Вам полезна - подписывайтесь на канал, буду стараться делать ещё лучше. Жду конструктивной критики и обратной связи. Задавайте вопросы в комментариях. Постараюсь ответить всем.
За индивидуальной консультацией можно обращаться в Telegram: @MaFPinsk.
Ваши истории для публичного разбора на канале можно отправлять на адрес: mfpinsk@gmail.com.