Продолжаю путеводитель публикаций о силовом тренинге с канала "Заметки о неспортивном поведении".
Первая заметка от 6 сентября 2021 г.:
"О силовом тренинге от Георгия Зобача: "как и почему" #1"
На многочисленные вопросы о силовом тренинге, о том как я "качал" бицепс или трицепс, как правильно приседать. почему нельзя... , мне приходится "посылать" читателя к моим заметкам, написанным давным-давно!
Заметки за ноябрь - декабрь 2018 г.:
Надо ли ветеранам заниматься тяжелой атлетикой? От вице-чемпиона СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/nado-li-veteranam-zanimatsia-tiajeloi-atletikoi-ot-vicechempiona-sssr-5be085295d390d2a35f7f507
Можно ли бицепс качать каждый день? От вице-чемпиона СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/mojno-li-biceps-kachat-kajdyi-den-ot-vicechempiona-sssr-5beaf4dc3a546e00aa31e270
Из СССР - неравномерные приседания https://zen.yandex.ru/media/zobach/iz-sssr-neravnomernye-prisedaniia-5bea5a4042be8000aacd9455
"Бицепс обратным хватом" для мощного и красивого бицепса. От вице-чемпиона СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/biceps-obratnym-hvatom-dlia-moscnogo-i-krasivogo-bicepsa-ot-vicechempiona-sssr-5c01772d51823903ece4f642
"Трицепс-блок" - жалею, что раньше игнорировал. Вице-чемпион СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/triceps-s-gantelei-prosto-i-dostupno-no-ia-delal-s-rezinoi-vicechempion-sssr-5c03f53f79558e03fe7af402
Трицепс с гантелей - просто и доступно, но я делал с резиной. Вице-чемпион СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/triceps-s-gantelei-prosto-i-dostupno-no-ia-delal-s-rezinoi-vicechempion-sssr-5c03f53f79558e03fe7af402
"Бицепс - молоток" - для настоящих мужчин. От вице-чемпиона СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/biceps-molotok-dlia-nastoiascih-mujchin-ot-vicechempiona-sssr-5c07d291285bee00a96f8314
"Отжимания с прыжком" - для бойцов и жимовиков. От вице-чемпиона СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/otjimaniia-s-pryjkom-dlia-boicov-i-jimovikov-ot-vicechempiona-sssr-5c0950f023ea6500adc5b1f9
Жим лежа узким +широким хватом для силы и объема. Вице-чемпион СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/jim-leja-uzkim-shirokim-hvatom-dlia-sily-i-obema-vice-chempion-sssr-5c0ae07f006e0000abd77d5c
Тренировка дома. Гантели или "резинка"? От вице-чемпиона СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/trenirovka-doma-ganteli-ili-rezinka-ot-vicechempiona-sssr-5c0aaa210e746f00aa6a4688
"Жим ногами" - тренажер-гильотина. Из СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/jim-nogami-trenajergilotina-iz-sssr-5c1a1810e7219b00abb34225
Швунг жимовой мощнее и безопасней жима стоя. Из СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/shvung-jimovoi-moscnee-i-bezopasnei-jima-stoia-iz-sssr-5c238bdee12fa300aac1986d
Оставляйте заметку в закладках, может прочитаете позже.
Или посетите мой сайт zgg.su "Персональный тренинг".
#силовой тренинг #силовые тренировки #упражнения на бицепс #упражнения на трицепс