Беременность - начало долгого и трудного пути, на котором рано или поздно оказываются многие женщины. К сожалению, одного желания не всегда достаточно для того, чтобы увидеть заветные две полоски.
Мы живем в мире, перенасыщенном информацией, мы знаем столько, сколько ни одно поколение прежде. Осведомленность - это великое благо, но порой она мешает очистить голову от вредных мыслей и расслабиться. Ответственные женщины, мечтающие о ребенке и не имеющие опыта беременности, сейчас как никогда боятся негативных последствий, тяжелых родов и невозможности забеременеть.
Я не исключение. Большую часть своей жизни я была уверена, что беременность - это страшно, трудно и малореализуемо без серьезных последствий. Оказалось, что я не права.
Я пишу это, чтобы снизить уровень тревожности у девушек, планирующих беременность, и поддержать в их выборе.
Последний пункт - крутой рецепт избавления от стресса.
Итак, что мне открылось:
1. "Карательная" гинекология приносит вред и зло, но никогда не приносит истины. Если вы выходите от врача со слезами, если врач делает вам больно на осмотре, не объясняя своих действий, грубит, повышает голос, рассказывает о вашей скорой смерти, обвиняет в распущенности, советует не связываться с мужчинами - это не врач и слушать такого "специалиста" не нужно.
Я бывала в такой ситуации в самом уязвимом возрасте, с ВПЧ и эктопией шейки матки, которую эта тетка упорно звала эрозией. Мне ставили на глаз воспаления, обещали смерть от рака и, не закрывая дверь в кабинет, осматривали на кресле большим холодным зеркалом. После подобных унижений я не могла ходить к гинекологам лет 5. Однако ничего страшного за это время со мной не произошло, я жива и здорова, анализ больше не выявляет ВПЧ, что довольно распространено. В конечном итоге я нашла своего врача, грамотную и внимательную специалистку, теперь я не боюсь регулярных обследований.
Конечно, не нужно затягивать с визитами к врачу. Не смотря на все психологические сложности и страх, важно помнить: При своевременном обращении даже самые на первый взгляд страшные вещи вылечиваются. Вышли - проревелись - дали себе на восстановление неделю и вперед, искать другого врача. Вам нужен адекватный и деликатный специалист. Таких много, просто вам не повезло. Собирайте альтернативные мнения и ничего не бойтесь.
2. Избыток обследований на начальных этапах планирования не нужен и даже вреден. Если вы моложе 35, если не было неудачных беременностей и серьезных заболеваний, вам необходимо и достаточно посетить гинеколога для проведения осмотра, взятия мазка и назначения витаминов (фолиевой кислоты). Грамотный гинеколог вам сам об этом сообщит, не станет гонять на генетические тесты, сдачу литров крови на ненужные анализы. Избыток диагностики приводит к обнаружению кучи отклонений, которые никакой роли не сыграют при планировании, но залечивание которых может привести к откладыванию зачатия на неопределенный срок.
Поэтому много вопросов вызывают молодые пары, которые вместо того, чтобы проводить время за приятным «детоделанием", бегут в центры планирования семьи и оставляют там огромные деньги.
3. Чтение книг доказательных авторов очень помогает и прочищает голову. Количество литературы, статей и онлайн-курсов просто огромно. Например, прекрасные бесплатные курсы от Skillbox и Huggies "Школа беззаботного родительства", где есть небольшой видеоурок о подготовке к беременности. Все кратко, полезно и по существу.
4. Займитесь позвоночником. Внезапный совет, который лично мне очень помог. Нет, не потому что надо готовить спину к беременности, хотя это тоже очень важно и правильно. А потому что зажимы в нижних отделах позвоночника мешают нормальному кровообращению в области таза. Мне для начала было достаточно двух походов к мануальному терапевту, чтобы почувствовать себя гораздо лучше, походка стала более легкой, ушли боли в пояснице и голова стала нормально запрокидываться назад. Эффект не долговременен без поддерживающих упражнений, заниматься нужно самостоятельно.
Даже без вмешательства врача можно делать простейшие упражнения и легкую йогу. Главное, умеренность и аккуратность.
5. Напоследок самое важное! Избавьтесь от стресса. Легко написать, но как непросто реализовать. Лучший рецепт мне помогла изобрести книга Амелии и Эмили Нагоски "Выгорание: Новый подход к избавлению от стресса".
В книге много отличных советов, как современной девушке снизить уровень тревожности и нервозности, почувствовать себя лучше. Один из них состоит в том, что необходимо заниматься регулярной физической активностью. Прекраснейший совет, к сожалению, сложнореализуемый для большинства работающих и загруженных девушек. Авторы и сами осознают этот факт и предлагают альтернативу: лежа в кровати перед сном поочередно напрягать и расслаблять различные мышцы, как бы имитируя легкие упражнения. Что ж, эта идея, конечно, больше мне по душе, но такую рутинную штуку скучно проделывать каждый вечер, да еще и по всем правилам, и я начинала халтурить. Тогда я придумала для себя кое-что поинтереснее: я стала танцевать. Дома, каждый вечер после работы. Мне было удобнее всего включать игру Just dance для PlayStation и ровно три минуты бешено скакать, повторяя движения людей на экране под разную танцевальную музыку.
Однако любой клип, ролик на Youtube с любимой песней или просто песня в телефоне, под которую вы будете активно дрыгаться, скакать и извиваться, отлично подойдут. Серьезно, поверьте мне, это очень помогает. У меня отвратительная орущая начальница, напряженная работа и много задач, я регулярно приходила домой полностью опустошенная и вымотанная. Но у меня было правило - чтобы ни произошло, я включаю музыку и три минуты танцую изо всех сил. После такой разрядки вы обязательно улыбнетесь, проблемы отойдут на второй план, вы сможете спокойно поужинать, обсудить семейные дела с близкими и заняться чем-то еще, отпустив события прошедшего дня. Уже через неделю такой принудительной терапии я почувствовала себя гораздо лучше и активнее, мне захотелось куда-то выбираться, что-то делать, читать и гулять. Стресс перестал меня напрягать, я меньше зацикливалась на неприятностях. Уверена, что это напрямую повлияло на мой гормональный фон и беременность не заставила себя долго ждать.
Желаю всем читающим как можно скорее избавиться от стресса и ощутить все радости жизни и беременности.