Представьте, что ваша повседневная жизнь внезапно стала намного проще, и не потому, что что-то серьезное изменилось. У вас все та же работа, друзья и семья, но как по волшебству—все стало проще. Звучит неплохо, правда?!
Вот в чем дело: это может случиться с вами. Все, что вам нужно сделать, это использовать некоторые творческие, интеллектуальные и экономящие время стратегии для повышения производительности и эффективности. Вы можете поблагодарить меня позже. Так что читайте дальше и привнесите немного качки в свою жизнь.
- Спите На 30 Минут Позже Обычного в Те Дни, Когда Вам Нужно Быть Очень Продуктивным
Раннее пробуждение вызывает много хайпа из-за того, что оно является идеальным лайфхаком, но исследования показывают, что сон всего на 30 минут больше, чем обычное, может творить чудеса для вашего уровня производительности, снижая дневную сонливость, усталость и напряжение.
2. Ограничьте себя Одним Изменением Привычки за Раз, Чем Одну за Месяц
Решение о том, что вы хотите что-то изменить в своей жизни к лучшему, несомненно, позитивно. Но вместо того, чтобы перестраивать всю часть своей жизни сразу—возможно, вы хотите стать более продуктивным, решите стать утренним человеком, отказаться от своего мобильного телефона в течение дня и прекратить многозадачность—эксперты говорят, что лучше заниматься одной вещью за раз, используя только одну новую привычку в месяц.
"Независимо от того, с каким энтузиазмом мы относимся ко всем этим целям, принятие даже всего двух привычек одновременно настраивает нас на неудачу", - говорит эксперт по привычкам Лео Бабаута. "Я бы оценил, что вы утроите или даже учетверите свои шансы на успех, если сосредоточитесь на одной привычке за раз, в течение одного месяца".
3. Делайте Свою Самую Тяжелую Работу Между 2 и 3 часами дня
Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что у большинства людей концентрация внимания начинает повышаться в 11 утра и достигает максимума между 2 и 3 часами дня, после чего объем внимания значительно снижается. Выделив этот послеполуденный час для выполнения самых важных и сложных задач, вы сможете извлечь выгоду из естественной высоты концентрации вашего мозга.
4. Сделайте 60-Секундный Перерыв На дыхание, Прежде Чем принимать Решение
Избегайте плохих решений, потратив всего минуту на то, чтобы сосредоточиться и успокоиться, прежде чем сделать шаг. "Когда жизнь становится напряженной, мы, как правило, дышим горлом, а не диафрагмой", - говорит Ребекка Кафьеро, эксперт по образу жизни и спикер TEDx. "Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение 60 секунд и заземлите себя. Когда вы это делаете, визуализируйте успокаивающее воспоминание, то, чего вы с нетерпением ждете, или подумайте о любимом человеке". Выполнение этого перед тем, как сделать выбор—большой или маленький—может помочь вам принять правильное решение в первый раз, а не создавать беспорядок, с которым вам придется иметь дело позже.
5. Вместо того чтобы думать о том, на что у вас нет времени, подумайте о том, на что у вас есть время
Этот ментальный трюк включает в себя использование ваших сомнений в ваших интересах. "Так многие из нас просыпаются с убеждением:" У меня недостаточно времени", - отмечает Соня Сатра, тренер по жизни и основатель Moticise. В следующий раз, когда у вас возникнет такая мысль, попробуйте этот трюк: спросите себя: "Ну, на что у меня есть время?" Тогда сделай это. "Даже если это всего лишь 10-минутная пробежка или полчаса работы перед встречей, воспользуйтесь этими меньшими отрезками времени. Вы будете удивлены, как многого вы сможете достичь".
---------------------------------------------------------------------------------------
Вы использовали эти приемы? Если да, то какие ?