Дождливые деньки, опадающая листва и пасмурное небо - вот главные виновники осенней хандры многих людей. Одни стараются отсиживаться дома, другим приходится кутаться в шарфы и скорым шагом торопиться на работу. И те, и другие в душе мечтают о лете и теплых деньках, с тоской всматриваясь в серое небо. Какими способами можно побороть чувство апатии и осеннюю депрессию? Давайте разбираться вместе.
Во-первых, нужно признать, что проблема существует и ее нужно решать. Для этого сядьте в удобное мягкое кресло, закройте глаза и представьте чистое небо, белоснежные облака и яркое солнце. Почувствуйте свое плавное дыхание и концентрируйтесь только на нём. Вас не должны отвлекать. На протяжении 10 минут наслаждайтесь приятным чувством тепла и света. Затем, не открывая глаз, скажите себе, как вы прекрасны. Улыбнитесь в ответ и откройте глаза. Запомните это приятное чувство и проделывайте такое упражнение всякий раз, когда вам станет грустно.
Во-вторых, можно порадовать себя, сделав небольшой праздник. Только не надо накупать горы сладостей. Иначе это грозит прибавкой пары лишних килограммов, а затем и новой депрессией. Подумайте, что раньше, возможно в детстве, вам приносило радость. Надуйте дюжину воздушных шариков и нарисуйте смайлики на каждом. Получится целая семья. Поиграйте с ними, позовите в игру детей. Это лучшее лекарство от депрессии.
В-третьих, нужно заняться своим здоровьем. С окончанием лета на прилавках постепенно начинают исчезать свежие фрукты и овощи. Но наш организм по-прежнему нуждается в витаминах, и их нехватка ухудшает самочувствие. Заведите себе правило: каждое утро вы будете пить по одной таблетке витаминов. Выберите погожий денек и отправляйтесь в парк собирать листья. Они понадобятся вам чуть позже, когда будете составлять из них букет.
Какая бы погода не стояла за окном, чтобы не происходило в душе, знайте, что это всего лишь временное явление, которое прекрасно поддается лечению.
Радости вам и здоровья!
