Разгрузочные дни могут принести как пользу, так и вред. По мнению диетологов, разгрузочные дни - сильный стресс для организма. Потеря веса - незначительна, при этом высокий риск ряда побочных эффектов. Если же Вы решили проводить разгрузочные дни, посоветуйтесь с диетологом, как правильно их спланировать.
Но если Вы все-таки решили провести разгрузочный день, то ловите пару советов:
- Постарайтесь учитывать свои особенности организма. Выбирайте продукты низкокалорийные, но любимые. Так Вы не сорвётесь и доведёте дело до конца
- Никогда не проводите разгрузочные дни во время болезни, усердной подготовка к экзаменам, например, или если Вас нарушена работа ЖКТ.
- Разгрузочный день можно проводить не больше одного раза в неделю.
- Откажитесь от силовых или кардиотренировок в этот день.
- Конечно же, пейте больше воды. Не пренебрегайте этим пунктом. Это очень важно.
- После разгрузочного дня повышайте суточные норму калорий постепенно.
Безусловно, разгрузочные дни имеют свои плюсы:
- Легкое планирование. В течение дня Вы не думаете о том, что Вам необходимо съесть: рацион состоит обычно из пары низкокалорийных продуктов.
- Разгружается желудок: снимает чувство тяжести после перееданий
- Уменьшает размеры желудка
- Сжигается жировая ткань. Но в очень маленьком количестве. Поэтому видимого эффекта Вы не увидите.
Но минусы перевешивают все плюсы:
- Человек находится в стрессовой ситуации. Поэтому возникает большая вероятность, что он сорвётся к концу дня
- Плохое самочувствие. Снижается работоспособность: умственная и физическая.
- Ухудшается настроение. Вялое состояние
- Организм не получает суточную норму витаминов
Надеюсь, моя статься оказалась Вам полезна, мой дорогой читатель. До новых встреч!
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал