Когда мы начали более-менее нормально спать, да и этикет приёма пищи потихоньку прививается. Значит пришло время привести в порядок свою самооценку и в этом нам поможет институт планирования микрозадач. Микрозадачи - это задачи состоящие из тех, что мы делаем ежедневно и тех что мы можем выполнить день в день или сегодня на завтра. Например чистим зубы, моемся, готовим кушать, ходим в магазин, убираем дома, выбираем технику и так далее. Для того чтобы научится получать удовольствие от их выполнения необходимо приобрести ежедневник или общую тетрадь, затем сесть и записать всё что вы планируете делать завтра максимально подробно, пытаясь расписать каждую минуту, даже полежать на диване, посмотреть видео или фильм должно быть внесено в ваш список. Например так:
Для получения более качественного эффекта необходимо после завершения задачи вычеркивать её из плана, это необходимо для визуального закрепления. Зачастую не всегда получается в первый день взять и всё выполнить, но это только подтолкнёт вас к более тщательному планированию и может на следующий день, а может через пару дней - будет выполнен весь список задач и в конце дня, вычеркнув последнюю задачу, вы ощутите прилив положительных эмоций от того, что достигли цели. Когда выполнение полного списка дел будет обыденным делом, можно добавлять в свой список задачи более длительного срока и если мозг уже закрепил взаимосвязь оконченных задач с положительными эмоциями, то он сам начнет искать способы эти задачи выполнить, чтобы снова получить эти эмоции.
Шаг первый тут.
Шаг второй тут.
Спасибо за внимание.
Если информация была Вам полезна - подписывайтесь на канал, буду стараться делать ещё лучше. Жду конструктивной критики и обратной связи. Постараюсь ответить всем.