В прошлую субботу я решил в очередной раз начать худеть. За эту неделю я скинул 2,5 килограмма из 118, и это несмотря на то, что было два вечера, когда я не соблюдал диету.
В один день был день рождения у тестя и я выжрал бутылку Киндзмараули и съел огромный кусок торта. В другой вечер была встреча с друзьями, с которыми я давно не виделся, и там я выпил 3 пол-литровых бокала пива.
Если бы не эти события, то, наверное, я бы похудел на 3,5 кг. На следующей неделе ничего такого не предвидится, поэтому, я думаю, что сброшу намного больше.
Теперь детально
На этой неделе я полностью отказался от сахара. Торт не считается))) Чай и кофе пил со стевией. Это природный заменитель сахара. Покупал её в Пятёрочке.
Хлеб тоже не ел. Ни белый, ни чёрный.
Питался два раза в день по рецепту, который мне однажды рассказал заказчик. В видео я подробно о нём рассказал и показал, какие покупать ингредиенты и как готовить.
У меня болят коленки, надо ими заниматься, а то сейчас с кровати без помощи рук встать не могу. Был у ортопеда, который специализируется по суставам. Сделал МРТ обоих коленок, врач не нашёл ничего серьёзного и показал мне несколько упражнений, которые должны помочь моим суставам обрести подвижность.
Следующую неделю буду их делать. Если упражнения помогут, то запишу видео, где покажу их. Если не помогут, то напишу об этом. Также на следующей неделе я начну ходить, чтобы в день было не менее 6 000 шагов.
Вроде 43 года, а чувствую себя стариком. У меня тесть в 65 лет выглядит здоровее меня. Надо начинать собой заниматься, пока не стало слишком поздно. Желаю вам добра и здоровья.
Статьи о своём похудении я выкладываю по воскресеньям. Моя цель похудеть на 27 кг за 16 недель и первая уже прошла. Это я вас информирую, если вы на мой канал не подписаны.