С наступлением осени частота и разнообразие заболеваний дают о себе знать особым образом. Именно в этот период иммунная система человека ослабевает, а внешние условия меняются кардинально. Температура воздуха резко понижается, скачет атмосферное давление, природные и погодные условия меняются к наступающей зиме. Поскольку к осени световой день начинает сокращаться, меняются и биоритмы человеческого организма. Соответственно, возможны какие-либо сбои в работе отдельных систем органов или ухудшение самочувствия в целом.
Чем чаще всего
Самыми распространенными заболеваниями переходного сезона являются респираторные патологии дыхательных путей, простудные вирусные и инфекционные заболевания. Также, многие обострения хронических заболеваний появляются осенью.
В случае с простудными заболеваниями необходимо предварительно укреплять иммунитет, чтобы предупредить заражение. Во-первых, следует восполнять витаминный баланс, так как летом получать их намного проще, как от солнечных лучей, так и из фруктов, овощей и ягод. А вот осенью можно прибегать к приему витаминов в банках или наслаждаться заготовленными с лета овощами и фруктами (замороженными, перетертыми или в виде консервов). Во-вторых, необходимо следить за достаточным количеством белка в организме. В период похолоданий его прием нужно увеличить, каждый день стоит употреблять в пищу мясо, птицу или рыбу. В-третьих, нельзя забывать про состояние микрофлоры кишечника, не стоит допускать дисбактериоз. Поэтому важно употреблять большое количество кисломолочных продуктов: йогурты, сыры, сметана. В-четвертых, водный баланс является фактором, на который нужно обращать внимание и в повседневной жизни. Вода стимулирует кровообращение и помогает клеткам быстрее насытиться кислородом, помогает работе лимфатической системы.
Физическая активность в конце лета начинает постепенно снижаться. Связано это с несколькими аспектами. Световой день уменьшается, время утреннего пробуждения становится более поздним. Холодная погода и дожди отбивают всякое желание выходить на улицу без особой нужды, но следует перебарывать свою лень, нежелание и стараться выходить на пешие прогулки каждый день, хотя бы на 30-40 минут. Это не просто будет поддерживать тонус мышц и оказывать положительное влияние на дыхательную систему, но и придаст тонус всему организму. Если же прогулка вечерняя, то после нее улучшается сон, освежается цвет кожи.
Чтобы обезопасить себя от болезней в период смены сезонов, совсем не обязательно прибегать к помощи противовирусных и иных медикаментозных препаратов. Всегда нужно помнить, что любые таблетки, спреи и прочее должны быть назначены лечащим врачом на основании проведенных анализов и осмотра. Первое, на что нужно обратить внимание, это рацион питания, затем активность, и в числе прочего следует отрегулировать свой распорядок дня. Предпочтительно просыпаться и отходить ко сну в одно и то же время каждый день. Чтобы не наносить своему здоровью и иммунной системе дополнительный вред, необходимо, по возможности, избегать стрессовых ситуаций, депрессий. Наоборот, нужно наполнять свою жизнь приятными впечатлениями и положительными эмоциями.
Среди хронических заболеваний, которые обостряются наиболее часто в осенний период, можно назвать расстройства органов желудочно-кишечного тракта. Объясняется это и слабостью иммунной системы, и некоторыми изменениями в рационе питания, резким сокращением витамина D, который на протяжении лета поступал в организм через солнечные лучи. С наступлением осени просыпается аппетит и зачастую преследует голод, но бросаться на жирную и жареную пищу, на булки и сладости не стоит. Следует придерживаться баланса белков, жиров и углеводов. Также, свежие овощи и фрукты можно заменить на термически обработанные, витаминный комплекс в них сохраняется, а приготовление под высокой температурой не навредит желудку и пищеводу в целом. Важный момент заключается в том, что прием свежих фруктов должен быть строго в первой половине дня, так как они насыщены углеводами и кислотами, организму требуется время на переваривание и обработку таких продуктов.
Другим примером хронических заболеваний, склонных к обострению осенью, является тонзиллит. Появляется он после недолеченной ангины. Заметнее всего тонзиллит сказывается на состоянии гланд, они приобретают опухлость, отек и периодическое скопление гнойных пробок в открытых порах. Во время обострения у пациента резко повышается температура, болит горло, тяжело дышать и больно разговаривать. В таком случае не обойтись без врачебной помощи и приема назначенных антибиотиков. Только специально подобранный курс лечения может сбить температуру и нормализовать состояние миндалин.
***
Все вышеперечисленные заболевания имеют свои особенности. Некоторые из них можно предупредить заботой о своем иммунитете в домашних условиях, не прикладывая при этом большие усилия. К своему здоровью и самочувствию всегда нужно относиться с вниманием и заботой, нельзя ни в коем случае игнорировать сигналы организма о сбоях. При появлении первых настораживающих и нехарактерных симптомов следует обратиться к специалисту, пройти обследование и сдать соответствующие анализы.
(с) Мы работаем для Вас. РМ Клиника