Стоит сразу начать с того, что самооценка – понятие субъективное, и в природе его нет. И если в подростковом возрасте проблемы с ней можно объяснить процессами изменения организма, то в зрелом состоянии об этом говорить не стоит.
Самооценка – продукт нашего социального образа жизни, продукт нашего сравнения себя с другими. Такое сравнение часто граничит с завистью. И соседство это не случайно. Как правило, если сравнение не в пользу человека, то в нём рождается желание чужого; желание чужого успеха, красоты, ума, счастья и т.д.
Зависть рождает гнев. Если гнев направлен не во вне, а во внутрь, то насилию подвергается собственное Я. И самым «безобидным» последствием этого становится непринятие себя. Мысль «меня не за что любить» и есть проявление той самой низкой самооценки.
На формирование нашей самооценки влияет и отношение других к нам. Если человеку с детства навязывают представления о том, каким он должен быть, кем должен стать, какой он в сравнении с другими детьми и т.п., то у него формируется своего рода блок, который «отрывает» его активное сознание от ощущения собственного Я. В итоге мы видим страдающего от своего «уродства» лебедя в стае уток.
Если в подростковом возрасте критерием самооценки является, например, внешняя привлекательность, то по мере взросления многообразие восприятия социальной жизни должно только увеличиваться. Важность приобретает не высота своего социального статуса, а понимание того, что ты на своём месте, там, где гармонично именно тебе.
Восстановление связи с самим собой можно начать именно с этого. Сложно бывает сразу ответить на вопрос о своём истинном Я. Но понять где тебе комфортно, чем тебе хочется заниматься, какой образ жизни интересен, может каждый. И здесь важно опираться на внутренние чувства, а не привычные представления. Нужно научиться отделять чувства от мыслей. Мысли могут заводить в тупик, чувства – эта та «нить Ариадны», которая поможет выйти из лабиринта иллюзий.
Не стоит беспокоится, если ответы будут первое время меняться. Нет же ничего удивительного в том, что человек, выходящий из темноты на свет, начинает щуриться и видит сначала лишь силуэты перед собой. Так и выходящий из мрака собственных иллюзий первое время теряется.
Спросите у тех, чьё мнение для вас важно, за что они вас любят. Это могут быть как друзья, так и родственники. Затем попытайтесь услышать и почувствовать в себе те качества, о которых они вам расскажут. Попробуйте приять и почувствовать любовь к себе. Это важно, ведь именно отсутствие любви к себе и есть низкая самооценка.