Глаза человека так устроены, что в темноте видят гораздо хуже, чем при свете. Адаптация к темноте происходит в течение целого часа. Многих это напрягает и вызывает вопрос – есть ли способы улучшить свое ночное зрение? Как кошка вы, конечно, видеть ночью точно никак не научитесь, но вот ускорить адаптацию к ночному видению и немного натренировать свое зрение в ночи вполне возможно.
Способы лучше видеть ночью мгновенно
- Если вы заранее знаете, что предстоит погрузиться в темноту из светлого места, то минуты за две зажмурьте один глаз, чтобы он заранее начал привыкать к темноте, а как только зайдете в темную зону, зажмуренный глаз откройте, а второй на время закройте.
- Отбросьте взгляд от рассматриваемого конкретного предмета, не смотрите на него в упор.
- Активируйте боковое зрение, это позволит лучше сориентироваться в пространстве.
- Старайтесь ориентироваться по контурам и фигурам, а не пытайтесь определить цвета.
- Разбудите свою нервную систему – съешьте что-нибудь сладкое или кислое (ложку сахара или дольку лимона), то есть найдите раздражитель, который заставит нужные рецепторы активироваться быстрее.
- Присядьте – в сидячем положении ночное зрение обостряется почти в два раза.
- Если в темноте видите источник света – не смотрите на него, каким бы тусклым он не казался. Иначе адаптация глаз к темноте начнется сначала.
Что делать, чтобы тренировать ночное зрение
Есть несколько методов, которые помогут улучшить ночное зрение, конечно, не доведя его до сравнения с дневным, но адаптация станет быстрее и видимость в темноте тоже может заметно улучшиться:
- В течение солнечных дней (и даже пасмурных) носите солнечные очки, так глаза будут привыкать к затемнению.
- Употребляйте больше продуктов, богатых витамином А – это улучшает не только ночное, но любое зрение в целом.
- Делайте разминку для глаз – поочередно переводите взгляд на темный и светлый предметы, а также на ближние и дальние.
- Откажитесь от курения – одна выкуренная сигарета снижает остроту ночного видения почти на 20%.
- Регулярно делайте зарядку и занимайтесь дыхательной гимнастикой. Это позволит укрепить ваше здоровье в целом, в том числе и улучшит способность видеть в темноте.
- Делайте массаж глазных яблок через закрытое веко (технику массажа легко отыскать в интернете).
- Тренируетесь ориентироваться в темноте – избегайте использования фонариков там, где это возможно.
- Почаще разглядывайте звезды на ночном небе, так глаза научатся искать предметы в темноте.
- Если вам периодически приходится выбегать из света во тьму, то носите в светлом помещении специальные очки с красными стеклами – глазные рецепторы не чувствительны к красному свету, поэтому глазам не придется каждый раз заново перестраиваться на ночное видение.
Вообще качество ночного видения полностью зависит от состояния вашего организма. Поэтому придерживайтесь здорового образа жизни - занимаясь физкультурой и правильно питаясь, вы уже улучшите свою способность видеть в темноте. А гимнастика для глаз, улучшение кровообращения и регулярные мышечные разминки только помогут вам быстрее адаптироваться во мраке.
_______
Другие статьи на канале:
Что делать при поражении электрическим током?
Спасение утопающих: как спасти человека и не погибнуть при этом самому
Что делать, если вы подавились, а рядом никого нет
Ногу свело! Почему и что делать?
Тепловой удар – причины и симптомы, первая помощь, меры профилактики