Что делать, если эмоции захлёстывают, тревога нарастает и настроение стремительно меняется? Учиться владеть собой. Мы подобрали книги ведущих психотерапевтов и успешных спикеров, которые доказывают, что контролировать свои эмоции может каждый. Все эти издания вы найдёте в МТС Библиотеке.
📗 Джен Синсеро. «НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперёд»
16+
Джен Синсеро — успешный оратор и бизнес-тренер, чьи книги становятся бестселлерами не только в США, но и за рубежом. «НИ СЫ» — практическое руководство для тех, кто готов менять жизнь к лучшему. В ней описаны 25 методик для личной трансформации — их эффективность Джен испытала на себе. Вы узнаете, почему важно заботиться о себе больше, чем о других, зачем менять свои убеждения и как притягивать удачу. В 2019 году «НИ СЫ» стала самой продаваемой книгой в России, по версии Forbes.
📗 Джен Синсеро. «НЕ НОЙ. Только тот, кто перестал сетовать на судьбу, может стать богатым»
16+
И снова бестселлер Джен Синсеро. Это личная история автора. Джен рассказывает, что раньше жила с теми же страхами, что и большинство из нас: боялась счетов, во всём себе отказывала и паниковала из-за нехватки денег. Но однажды она поняла, что больше так продолжаться не может. Теперь Джен получает высокие доходы и рассказывает, что для этого нужно делать. По её мнению, это не чудо и не везение, это то, что под силу каждому.
📗 Деннис Гринбергер, Кристин Падески. «Разум рулит настроением»
16+
Научно доказано, что один из самых эффективных способов улучшить эмоциональное состояние — изменить ход мыслей. Доктор Деннис и доктор Кристин — специалисты по когнитивно-поведенческой психотерапии — рассказывают об этом в своей книге. Авторы представили проверенные стратегии, основанные на передовых исследованиях. Они помогут вам управлять сознанием и эмоциями, побороть тревогу, избавиться от зависимостей и других болезненных состояний. Книга «Разум рулит настроением» переведена на 22 языка и входит в число самых продаваемых книг по когнитивной психотерапии.
📗 Питер Брегман. «Эмоциональная смелость»
16+
Часто мы сами себе не даём двигаться вперёд: уходим от неприятного разговора, если боимся ответной реакции, откладываем решение важного дела, если переживаем, что результат нас расстроит. Чтобы стать увереннее в себе и доводить начатое до конца, важно развивать эмоциональную смелость. По словам Питера Брегмана, известного бизнес-консультанта, эмоциональная смелость — не талант, который кому-то дан, а кому-то нет, это качество, которое можно развить. Прочитав книгу, вы научитесь смело высказывать своё мнение, адекватно реагировать на критику, рисковать и действовать решительно в любой ситуации.
📗 Дейв Грей. «Лиминальное мышление»
12+
У каждого из нас есть убеждения. Дейв Грей называет их «психологическим сырьём», которое мы используем, чтобы создавать свою реальность. И если в этой реальности нас что-то не устраивает, нужно изменить убеждения. Автор вводит термин «лиминальное мышление» (от англ. liminal — «пограничный») — это вид психологической гибкости, способность оценивать и менять свои убеждения, чтобы изменить реальность. Вы узнаете, как формируются убеждения, почему мы так привязываемся к ним и как они нам мешают. Это книга для тех, кто готов к изменениям, но пока не знает, с чего начать.
📗 Илья Качай, Павел Федоренко. «Спокойствие, только спокойствие!»
16+
Тревога — естественное и необходимое состояние: она предупреждает нас об опасности и помогает выжить. Ненормально, если тревога избыточна, если навязчивые мысли одолевают и вы нигде не чувствуете себя в безопасности. Волшебной таблетки от тревожности, увы, не существует, но специалисты в области когнитивно-поведенческой терапии Илья Качай и Павел Федоренко описывают эффективные методики, которые помогут вам вернуться к жизни без невроза и тревоги. В книгу также включены практические упражнения, подробные схемы и таблицы, которые облегчат усвоение теоретического материала.
📗 Дэниел Гоулман. «Эмоциональный интеллект в работе»
16+
Продолжение бестселлера «Эмоциональный интеллект», после выхода которого Гоулман получил мировое признание. Автор определяет эмоциональный интеллект (EQ), как способность разбираться в себе и своих чувствах, уметь выражать их в нужный момент и сопереживать людям. Гоулман отмечает, что академические знания — это хорошо, но далеко не всё. Даже будучи семи пядей во лбу, человек может с трудом ладить с окружающими и маяться в поисках достойной работы. Именно поэтому важно развивать свой EQ. Из книги вы узнаете, как научиться разбираться в своих эмоциях и мотивах, развивать эмпатию и совершенствовать мастерство общения. За свои исследования Гоулман получил множество наград и научных званий.
📗 Эбигейл Марш. «Страх. Как одна эмоция объединяет»
12+
Почему кто-то жертвует своим здоровьем или благополучием, чтобы помочь другому, а кто-то проявляет жестокость по отношению к другим людям? Психолог-исследователь Эбигейл Марш решила изучить этот вопрос и результаты исследований описала в своей книге. Она обнаружила, что в основе всех неординарных поступков лежит реакция мозга на страх. Автор рассказывает, какие бывают виды страха и какие эмоции побуждают людей выходить за границы общепринятого поведения.
Ещё больше полезных и интересных книг можно найти в МТС Библиотеке
Загрузить МТС Библиотеку
Подписывайтесь на наш канал. Рассказываем о гаджетах и технологиях.
Ещё интересные статьи:
🔴 Как разобраться в себе? 10 книг, которые помогут
🔴 10 крутых книг о самых неоднозначных личностях
🔴 10 книг о любви, которые изменили мир