Вы думаете "сейчас я съем вот эту пиццу, сегодня можно, ну и что что я вешу 105 килограмм и все это жир", и таким образом успокаиваете себя. Успокаиваете каждый день: неделями, месяцами, годами, десятилетиями. И я не шучу: года и десятилетия пролетают по щелчку пальцев, а вы ничего не меняете в своей жизни. Вы начитались книжек и насмотрелись фильмов, где за часы нашего времени сменяются года в том вымышленном бытие. И теперь вы думаете что в случае чего, но чего вы сами не знаете, вы быстро похудеете, буквально за час, как в книжке, как в кино, вы бросите курить, вы будете проводить все выходные с детьми, вы позвоните родителям, и вся эта остальная банальщина, как правило она в нашей голове и с реальностью не имеет ничего общего. Мы часто занимаемся самообманом, для кого, для чего - непонятно, но не для себя. А чего хотите вы? Представьте что вы остались одиноки в этом мире и ваше время принадлежит только вам: нет "надо", которые вам навязала ваша семья или друзья или ваше воспитание, есть только то что относится к вашей жизни и вашему желанию.
Я заметил, что самое главное в любом деле, это не придумать или прийти к этому путем умозаключений, опыта и других событий, не рассказать об этом друзьям и другим близким людям, а просто начать, начать как будто вы единственный человек на земле: никто вам не может помешать или помочь, никому нельзя рассказать, ни от кого не нужно зависеть. Речь не идет о том чтобы забить на работу или семью, но вы можете поставить работу на автомат в своей жизни и превратить ее не в одну из главных областей вашей жизни, а формальную часть - зарабатывание денег и ничего больше. Семью можно сделать разграниченной по времени, при этом тесно связать ее по интересам с вами, например, погулять с ребенком, сходить в женой/мужем в кафе и т.д., но делать это запланировано для себя, не ставить жесткие рамки для семьи и предупреждать их об этом, а поставить жесткие рамки для себя и самому занимать все свободное время семьи. Тогда на вас никто не будет в обиде на то что вы не смогли найти время на их планы и сами будут радоваться тому что вы заняли их время. Таким образом вы сможете привести вашу жизнь в порядок и у вас появится много свободного времени.
Да, вы правы задавая вопрос что как может появиться много свободного времени если ничего не изменится? Еще как изменится: сами планируйте свою жизнь и все делайте независимо от планов остальных людей, самое главное дайте знать об этом всему своему окружению, которое начнет задавать вопросы и замечать что вы поменялись, что вы начали с ними договариваться, а не соглашаться на их предложения. Договаривайтесь со всеми кто пытается взять у вас ваше время, будь то начальник, который позвонил и попросил вас поработать во время когда вы запланировали свою пробежку или друзья, которые позвали вас помочь, но вы сможете это сделать не в 14 часов, а в 15 например.
Самое сложное это уйти от бездумного листания соцсетей если ваша работа не связана с ними: это сделать невозможно. Вы скажете "да нет, возможно". И я с вами соглашусь, но только на словах, по факту же это современные реалии, и от них уйти нельзя. Каков выход? Запланируйте это тоже! Скажите себе что полистать соцсети вы можете только во время принятия пищи или только перед сном или в автобусе по пути на работу: просто определитесь и поставьте себе такое условие, оно не будет ограничивать вас и тогда вы увидите что управление своим временем приносит свои плоды.
Все это большое вступление является подводкой к самому главному: дисциплина. Только дисциплина позволит вам достичь результатов.
Для чего нужна дисциплина? В начале этой статьи я привел пример с книгами и фильмами, с тем, что то что вы так быстро можете прожить в рассказах, с реальной жизнью не имеет ничего общего. Реальная жизнь она пролетает быстро когда мы кайфуем и медленно когда мы делаем что-то что требует усилий. Вот это "медленно" дает 90% если не 99% всех результатов в нашей жизни, и для того чтобы их достигать нужна дисциплина. Дисциплина - это ваше действие, растянутое по времени. Вам надо с этим сникнуться, принять это, крепко сжать зубы, кулаки и действовать.
Подумайте, как часто то дело, которое приносит доход, а проще говоря "работа", дает вам истинное удовольствие. Не спорю, есть такие занятия, где люди находят свое призвание и зарабатывают деньги, но чаще всего работа - это рутина: ежедневная, однотипная в глобальном смысле. Мы понимаем что работа нам нужна и это наверное самое дисциплинированное наше занятие в жизни по части "надо". Надо, потому что речь идет о выживании. А что если механизм дисциплины, который вы применяете по части работы, применить в других областях вашей жизни? Неужели тоже можно ежедневно что-то делать, а в конце месяца получать свой "доход" в том или ином виде? Ответ как вы поняли прост: Да!
Мне непросто было самому прийти к этому умозаключению и постараться передать смысл в нескольких коротеньких абзацах, но если вы что-то не поняли из вышесказанного, то возможно стоит перечитать текст еще раз или задать уточняющие вопросы :) А сейчас продолжу раскрывать понимание к чему ведет сей текст и самое главное если вы еще не потеряли заголовок в повествовании, то как похудеть! Иными словами не просто сбросить вес, а сбросить жировую массу при условии что вы недовольны своим телом.
Самое главное с чего стоить начать это определиться насколько вы готовы идти до конца не столько в результате сколько во времени. Речь идет о глобальной перемене в своей жизни. Вы решили поменять свою жизнь, поэтому будьте готовы к переменам, они произойдут не только с вашим весом, телом, здоровьем, восприятием мира, но со всеми вокруг: вы поймете как устроен мир по-другому, увидите как меняется состав людей вокруг вас, ваши цели, ваши мечты, ваш уклад - все это неизбежно посетит вас, просто потому что вы меняете свою жизнь. В обществе принято что кардинально поменять свою жизнь это переехать в другой город или сменить профессию, т.е. поменять окружение не меняя себя. Я не говорю о том что новые знания и умения изменят вас: нет, с большой долей вероятности то, чему вы научились, не так сильно поменяло вас когда-то как человека и встречаясь со старыми знакомыми они могли бы с достаточно высокой точностью все рассказать о вас теперешнем в общих словах. Однако перемены не так тесно связаны с вашими надстройками, о которых сказано выше, скорее перемены это смена основных настроек, базовых параметров, вы можете стать другим человеком не меняя место жительства или работу: вот о чем речь.
Переходя к потребностям человека в голове возникают несколько вещей: сон, принятие пищи и жидкости, секс и т.д. Все что базово заложено в нас это заложено природой, мы лишь контролируем степень потребности в тот или иной момент в зависимости от условий вокруг. Например, сон приходит когда организм чувствует усталость, а принятие пищи как правило связано с состоянием когда вы чувствуете голод. Но и с этим не все так просто: сон может быть тревожным или очень крепким в зависимости от того какие события происходили во время бодрствования, а принятие пищи может быть чрезмерным или наоборот - отказным. Куча факторов корректируют наши базовые потребности, если, правильно, если нет дисциплины, нет мотивации, нет понимания к чему ты идешь. Ведь тревожный сон может быть спровоцирован конфликтом на работе, а переедание - разладом в семье, это что касается психологических факторов. Опять же, ночью вы возможно не можете банально уснуть из-за гулянок под окнами, а переедаете из-за тяжелых тренировок в зале и недостатка калорий.
Для всего нужен контроль. Контроль - это один из столпов дисциплины. Чтобы контролировать свою жизнь вам потребуются немалые усилия на начальном этапе становления ваших изменений и, как правило, если вы смогли следовать плану первое время, то дальше это превратится в привычку и уже не потребует стольких усилий от вас.
План - еще один пункт дисциплины наряду с контролем. План нужен для того чтобы понимать что делать завтра, через 2 дня, через неделю, месяц и далее. Так же план необходимо корректировать в зависимости от вмешательства внешних раздражителей, таких как например простуда, поездки и другие факторы. Поскольку речь в данной статье идет все-таки о похудении в широком смысле, то и планирование здесь имеет один из самых значимых пунктов.
Теперь, соединив ваш план с контролем мы получим дисциплину. Сразу скажу, что похудение не является чудесным действом и если вы решаете изменить свой внешний облик, то тут план растягивается на всю жизнь как бы это скучно или страшно ни звучало, потому как изменив жизнь однажды вы больше не захотите возвращаться.
Результат. В понимании того что мы хотим изменить результат - это конкретная осязаемая величина, а точнее вес или сантиметры, которые можно измерить встав на весы или взяв в руки метр. Поверьте, как только вы почувствуете результат, процесс вас затянет и контроль превратится в ваше любимое занятие. Вас будет переть от того что вы достигаете недостижимых ранее в своей жизни цифр, вы увидите это не только в измерениях, но и в зеркале. Не буду описывать, это вы должны почувствовать сами.
Спорт. О, эта болезненная для некоторых тема фигурирует повсюду: "запишись в спортзал", "займись бегом", "делай физкультуру". К сожалению, спорт не имеет ничего общего с похудением. Наверное вы помните фильм с Едди Мерфи "Чокнутый профессор", когда достаточно полный главный герой начал заниматься спортом, а вы вспомните чем закончились его ежедневные тренировки? Верно! Он достиг результатов: начал бегать столько сколько не бегал, делать столько подходов и повторений в качалке сколько ему и не снилось раньше. Но похудел ли он? Нет. Здесь есть ряд противоречий: на самом деле он мог бы похудеть тренируясь в 2 раза больше, но смог ли организм сказать ему за это спасибо? Наврядли. Вероятно, спорт мы можем приписать к вспомогательным, но не главным в нашем деле, пунктам. Итак, а теперь самое главное.
Человеку для того чтобы выжить необходимо питаться, желательно чем-то натуральным и полезным, потому что питание приходит в нашу жизнь с первого дня когда мы рождаемся и сопровождает в течение всей жизни. Мы любим есть вкусно, много, не всегда полезно. Например, среди таких можно выделить сладкоежек - это особая, но очень многочисленная каста людей, которые не могут прожить без сахара ни дня. Вы замечали, что когда съедаешь что-нибудь сладенькое, то по организму разливается теплое чувство спокойствия, лени и пофигизма, это как наркотик, который нужен тебе для ощущения сладости во рту в моменте и реакции организма на ту порцию сахара, которая в него попала. В то же время сахар является очень сильным генератором энергии, т.е. его калорийность и содержание углеводов вне всякой конкуренции, а значит эту энергию надо куда-то срочно потратить, но проблема состоит в том, что сидя в удобном кресле и проматывая соцсети съедаем шоколадку мы вовсе не для того чтобы сиюминутно отправиться в забег на пару-тройку километров. Не буду вдаваться в механику всего происходящего в организме в этот момент, есть миллионы статей и видео на эту тему от очень компетентных ребят, я лишь описываю свой опыт, подкрепленный знаниями. В итоге если убрать из цепочки все процессы, происходящие в вашем организме, вы получите жир и лишний вес съедая много сладкого ежедневно. Тоже самое можно сказать и про мучное, речь не о кусочке хлеба с восемью злаками из магазина ЗОЖ и Ко, а о вкуснейших булочках с корицей, батоне со сгущенкой и другими извращенными видами мучных изделий. Они также формируют в вас понимание того что съев одну булочку вам придется хорошенько поработать. И так с годами, не отказывая себе ни в чем, человек приходит к тому, что уже с трудом можно назвать привлекательностью, а приняв во внимание еще и психологические проблемы по этому поводу, когда человек вечно недоволен собой, пропадает и харизма, а без харизмы ты можешь быть любым, но угаснешь понимая что на тебя не обращает внимания противоположный пол. Давайте называть вещи своими именами и никого не обманывать: если бы не желание получить внимание от противоположного пола, то люди мало бы работали над собой. Это природа, инстинкты, и никуда от них не денешься. Но речь здесь вовсе не о том как привлечь особь противоположного пола, здесь скорее как поднять свою самооценку и начать жить свободно, без излишеств в себе, но в полной мере!
Надеюсь что этот рассказ приведет вас прежде всего к цели, здесь не было прямых призывов к действию, но затронуты все аспекты жизни, которые необходимо поменять для того чтобы перестать заедать свои проблемы, неудачи, и вы увидите что ваша жизнь поменяется, она поменяется для вас несомненно к лучшему: будут не только взлеты, но и падения, будут не только радости, но и разочарования, возможно вы смените окружение поняв что некоторые вокруг тратят время вашей жизни во благо себе. Просто избавившись от вредных продуктов и привычек, дисциплинируя питание и спорт, вы обретете ясный ум, поймете что есть люди, которым вы не безразличны, а самое главное - обретете гармонию со своим телом! В следующих рассказах я сделаю упор на конкретику: продукты, режим, добавление спорта и другие моменты, которые необходимы для того чтобы привести тело в то его состояние, которое вы будете любить. А сейчас просто обдумайте все что прочли выше и начните менять свою жизнь внутри себя!